自我治疗焦虑症的方法有哪些

　　自我治疗焦虑症的方法有哪些?我们都知道焦虑症是非常常见的一种心理精神疾病，轻度焦虑对患者朋友的身体危害不大，但是如果这种情绪逐渐发展为焦虑症的话，则会对患者朋友的身心健康均造成严重的危害。一旦患了焦虑症这种疾病，我们就要及早治疗，临床上治疗焦虑症的方法通常包括心理治疗和药物治疗两种方法，而心理治疗是主要的治疗方法。其次自我治疗焦虑症的方法也是不错的，接下来我们就来看一下具体的介绍吧。

　　自我治疗焦虑症可采用以下几种方法：

　　自我松弛疗法：焦虑症患者经常会陷入紧张、焦虑的情绪而无法自拔。自我松弛疗法就是让患者从这种紧张情绪中解脱出来。比如自我治疗焦虑症：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　自我反省疗法：有些焦虑症的产生是由于患者对某些情绪体验或欲望极度的压抑，但它并没有消失，仍潜伏于无意识当中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，自我治疗焦虑症，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　自我刺激疗法：有些焦虑症患者脑中总是胡思乱想，坐立不安，对一件事百思不得其解，痛苦异常。此时自我治疗焦虑症，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　自我催眠疗法：焦虑症患者大多数会有精神紧张、焦虑而无法入眠。自我治疗焦虑症即使偶尔入睡也会突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠疗法。如采用数数或用手举书本读等促使自己入睡。

　　自我治疗焦虑症的方法有哪些呢?以上就是我们小编作出的具体介绍了。对于焦虑症疾病的自我治疗大家现在都已经了解了，出现焦虑症可以说是非常可怕的，它会给广大的患者朋友们造成非常大的影响和危害，因此在我们在日常生活当中，我们对于焦虑症一定要重视起来，一定要及时的去治疗，千万不可以耽误病情。