焦虑症的自我疗法有什么

　　在日常生活中我们经常会有焦虑这种心理，它是一种复杂的心理状态，焦虑不仅停留于内心活动，如烦躁、压抑、愁苦等，还常会出现行为方式。如果长期处在焦虑的状态下的话就会患上焦虑症，焦虑症患者常常表现为工作不能集中精神、坐立不安、失眠或梦中惊醒等。会对患者的日常生活造成很大的影响，如果长期这样的话，还会危害到患者的身心健康，因此大家对于焦虑症的治疗一定要重视起来，如果病情不是很严重的话，患者可以采用自疗的方法来缓解一下症状。那么焦虑这个的自我疗法与什么呢?下面一起来看一下吧。

　　自我反省，有些焦虑症的产生是由于患者对某些情绪体验或欲望过度压抑，导致这种欲望存在于人的潜意识中，最终引发了焦虑症。在焦虑症发病时你只知道痛苦而不知其因。因此，在这种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　自我刺激，焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　增加自信，自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　自我松弛，自我松弛能帮助患者从紧张情绪中解脱出来。比如，你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　自我催眠，焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如，可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　以上就是小编为大家介绍的关于“焦虑症的自我疗法有什么”的相关内容了，小编相信大家看过之后是有所帮助，如果自我疗法对焦虑症的效果不好，那患者就一定要及时去相关医院进行咨询治疗了。

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