如果问你每天在电脑前坐的时间有几个小时，总是一个姿势的手指和肩部会很难受，长时间以往更会引发疾病，那么这时你就需要一个放松的机会，活动一下，从而赶走腱鞘炎、鼠标手。
腱鞘炎保健操动作1：双手相对，两手的五指分别对应，只有指尖相接触，然后双手稍稍用力向内侧按压，让长期不活动的手指有一个锻炼和拉伸，就如同人在伸懒腰一样，让手指也伸一次懒腰。这个动作主要针对鼠标手经常放在鼠标上，很少做手指向上的活动，在整个动作中，做到极限时可多停留5秒左右。
腱鞘炎保健操动作2：手部有着很多的血管和肌肉，在不经常活动的情况下要通过外力来帮助放松，如右手五指伸开，用左手的食指和中指分别夹住右手的食指，从手指的根部开始稍稍用力向手指尖挪动，可以起到活血的作用，此动作要从大手指到小手指依次循环，并且左右手对调。
腱鞘炎保健操动作3：手部的灵活性和协调性需要来锻炼，将两手伸开，让食指和中指并拢在一起为一组，让无名指和小拇指成为一组并拢，然后两组分别向左和右用力，锻炼两手的协调性，也是对小脑的一种锻炼和放松，娱乐和活动两者结合。
腱鞘炎保健操动作4：双手伸开，与肩部齐平，轻轻握拳，然后以手腕为支点分别沿顺时针或逆时针方向开始旋转，并一次次的角度都尽量向外延展。这个动作主要是锻炼经常放在键盘上很少有其他角度活动的手腕，对于鼠标手也是一种预防。
腱鞘炎保健操动作5：在使用电脑时，动作不正确的人总是肩部会向内扣，所以让肩部有一个向后的力显得很有必要。可以让双手在背后合十，指尖朝上，然后沿着脊柱向颈部挪动，整个过程中，可依据个人的能力和可承受的幅度稍稍用力，直到达到极限时停留10秒。通过这一动作可以让僵硬酸痛的肩部得到舒展。
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手部腱鞘炎怎么治疗
手部腱鞘炎的治疗方法很多，可以针灸按摩治疗，外涂消炎止痛的药物，也可口服舒筋活血的药物和消炎类的药物，可以通过封闭手术来治疗。因为腱鞘炎是一种慢性疾病，所以应该注意疼痛缓解的治疗，无论是在手术、阻断还是服用止痛药都是对症治疗，建议根据病人的情况选择治疗方法。手部腱鞘炎的病人主要还是应当休息，不要熬夜，避免肌腱在腱鞘内反复摩擦，饮食上以清淡为主，忌辛辣刺激的食物，平常要注意局部的卫生。
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化脓性腱鞘炎怎么治疗？
化脓性腱鞘炎建议可以实施许多物理救治的方法来稳定症状，可以做几下超短波救治，中频电疗，红外偏振光照耀等。也可以实施几下局部麻醉救治来稳定症状。如果保守救治无效的话可以考虑一下实施手术救治，抽离或者摘除狭窄腱鞘狭窄症状。平常必须留意防止过度用手。特别声明多吃一些含钙的食物，晒晒太阳，促进钙的吸收。
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化脓性腱鞘炎如何预防
首先需要有防止受寒，尤其是防止碰触凉水，增加剧烈运动，如果局部皮肤没破溃，也没泛红发肿，皮肤温度也不高，再次出现疼痛以后可以每天用热水熏洗三十分钟，也可以配置TDP烤灯救治，必要的时候可以局部隔离救治，如果是腕关节腱鞘炎，可以佩带护腕，如果再次出现局部发炎的症状，就需要有去医院进一步救治，必要的时候实施手术救治。需求注意要注意清淡营养类进食，注重饮食卫生，不要暴饮暴食。
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肱二头肌长头腱鞘炎不能吃什么
肱二头肌长头，肌腱鞘炎的患者，建议在日常生活中最好是饮食清淡一点儿，不要吃肥甘厚腻的食物，同时可以多吃许多高钙高蛋白的食物来增进肌腱炎症的炼化，或者也可以做许多外治疗法，比如说针灸救治，针灸救治，红外线照耀疗法，药物敷贴疗法，冷敷疗法等救治，来增强气血循环往复，增进腱鞘炎症炼化。需要强调的是同时要增加钙元素的收入，但不能抽烟喝酒，也不能吃一些辛辣刺激的食物。
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手指屈肌腱鞘炎该怎么治疗？
您好，手指屈肌腱鞘炎的治疗方法有许多，总的方针有两条，一条是保守救治，另一条是手术救治。保守救治即为药物救治，可以动用活血、消肿、止疼类的药物。另一种手术救治，即逼视下守护指神经、血管束，并准确、彻底地松解滑车。也可以采取制动器、防止寒冷刺激、理疗，小针刀或粗针头经皮松解救治等。特别声明平时多休息，保持饮食清淡，按时复查。
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手指屈肌腱鞘炎不能吃什么
手指屈肌腱鞘炎，不能够吃花椒，辣椒烤肉火锅等食物。可以服食非甾体类消炎药实施救治的，具体用药谨遵医嘱，主要是由于平常的劳累过度运动过多而致使的炎症，可以互相配合实施物理救治，比如说小针刀，照耀红外线灯等救治，平常要留意调理，不要吹冷风受寒，要增加关节的运动。需要强调的是每日保持好心情，适当运动，定时体检。
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