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远离腱鞘炎的侵扰的小策略

远离腱鞘炎的侵扰的小策略

  腱鞘炎是目前医学界中比较常见到的手外科疾病,好发于30-50岁之间,如不及时治疗危害是很大的。但腱鞘炎的生活预防并不困难,工作之余时常活动一下,如进行握拳、甩手、抛球、弹指等,就可远离腱鞘炎的侵扰。

  电脑族由于长时间敲键盘,并且打字的不正确姿势便可引起腱鞘炎,而在空闲之余进行手部活动,则可起到预防腱鞘炎的作用,如进行灵活健指操,甩手、抛球、弹指等。

  1、手部按摩

  (1)紧握拳头,然后把手指一个一个地伸开,尽量向后伸,使手指变为扇形。

  (2)用一只手用力拉另一只手的每一个手指,两手相互交替地拉。

  (3)双手十指交叉,互相用力活动手腕1分钟~2分钟,并在夹紧指间的情况下,用力拔伸,反复进行10次~20次。

  (4)用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指,捻动指间关节并摇转之,然后以左手拇、食指分别捏住右手手指,捻动指间关节并摇转,如此交替轮换重复3遍~5遍。

  2、灵活健指操

  (1)甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟,可以促进手部血液循环。

  (2)弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心,重复20次,可以锻炼手部的控制能力和活动能力。

  (3)抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。

  温馨提示:早期的腱鞘炎应当减轻手指的活动,尤其是减少重复的机械练习,使病灶局部得到休息。以及通过摄食瘦肉、鸡肉、蛋等补充动物蛋白。如果早期腱鞘炎病变严重,应马上去医院处理。鉴于前面一些医生的认识局限,自己应当选对门诊,比较合理的门诊是运动伤科。

  【参考文献:《骨科疾病诊疗指南》《骨科实用护理手册》】

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手部腱鞘炎怎么治疗

手部腱鞘炎的治疗方法很多,可以针灸按摩治疗,外涂消炎止痛的药物,也可口服舒筋活血的药物和消炎类的药物,可以通过封闭手术来治疗。因为腱鞘炎是一种慢性疾病,所以应该注意疼痛缓解的治疗,无论是在手术、阻断还...

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化脓性腱鞘炎怎么治疗?

化脓性腱鞘炎建议可以实施许多物理救治的方法来稳定症状,可以做几下超短波救治,中频电疗,红外偏振光照耀等。也可以实施几下局部麻醉救治来稳定症状。如果保守救治无效的话可以考虑一下实施手术救治,抽离或者摘除...

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化脓性腱鞘炎要怎么办

化脓性腱鞘炎可以服食非甾体类消炎药实施救治,具体用药谨遵医嘱,主要是由于长时间始终保持个姿势不动而致使的。可以互相配合实施物理救治,比如说超激光,照耀红外线灯等救治,如果保守救治无效的话,需要有到医院...

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化脓性腱鞘炎如何预防

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肱二头肌长头腱鞘炎不能吃什么

肱二头肌长头,肌腱鞘炎的患者,建议在日常生活中较好是饮食清淡一点儿,不要吃肥甘厚腻的食物,同时可以多吃许多高钙高蛋白的食物来增进肌腱炎症的炼化,或者也可以做许多外治疗法,比如说针灸救治,针灸救治,红外...

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什么是桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎啊

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手指屈肌腱鞘炎该怎么治疗?

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化脓性腱鞘炎怎么治疗啊

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肱二头肌长头腱鞘炎怎么办?

根据你叙述的情况,主要考量是劳损引来的肱二头肌长头腱鞘炎,救治上可以口服非甾体抗炎药,比如说双路芬酸钠,酮铬酸定三醇等,**少运动,多留意歇息。如果效果不好的话,可以实施局部隔离救治,比较常用的药物是...

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桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎怎样治疗?

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什么是桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎?

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