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什么方法有利于腱鞘炎患者的康复

什么方法有利于腱鞘炎患者的康复

  手的重要性非常大,工作和生活都离不开它,但是生活中很多人会被腱鞘炎这个疾病困扰着,这样既不利于患者的健康,也影响患者的工作和生活,所以患者一定要积极治疗。专家强调,治疗后,患者需要通过一些方法让自己尽早恢复健康,那什么方法有利于腱鞘炎患者的康复呢?下面就详细来了解相关知识。

  一、简单锻炼方法有利腱鞘炎患者的康复

  1、握拳练习:每天坚持握拳,然后慢慢张开,一定要将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

  2、旋转手腕:当出现刺痛时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,因为弯手姿势常引起手腕痛等症状。

  3、抬起手臂:将手抬高,一边旋转手臂一边旋转手腕。这样一直下会回对你的肩膀、颈部、上背起到调整位置的作用,并纾解压力及张力。

  4、定时运动:每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。

  二、注意一些事项有利于腱鞘炎患者的康复

  1、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时,要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

  2、连续工作时间不宜过长,工作结束后,要揉搓揉搓手指和手腕,再用热水泡泡手。

  3、冬天洗衣服时,用温水,下雪后扫雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒。

  4、对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。

  5、在睡觉的时候一定要保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲。假使让手垂在床边,将增加手的压力。


【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

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