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哪些方法可有效预防腱鞘炎

哪些方法可有效预防腱鞘炎

  腱鞘炎在指、趾、腕、踝等部均可发生,但以桡骨茎突部和第一掌骨头部最为常见。由于腱鞘炎严重影响着患者的生活和工作,所以,生活中我们需要对其进行有效的预防,以免深受其病痛的困扰。那么,哪些方法可有效预防腱鞘炎?

  预防方法1:拿取物件时候,尽量减少手指抓取,可以用托、举的办法,减少手指的机械重复劳动。

  预防方法2:用温水洗手,尤其在天气转凉时,避免冷水对于指关节的刺激。平时也可以做一些温和的腕部活动,甩手、转手腕等都是非常好的预防腱鞘炎的方法。

  预防方法3:家里使用频率较高,手柄较小或者抓取需要很大力气的物件可以换成大手柄,能够有效预防腱鞘炎的发生。

  预防方法4:掌握正确使用工具的方法,尽量不要将压力过于集中在手腕部,可以用手肘和肩部分担。

  预防方法5:平时休息时要注意,手的位置不能太低或垂下,与肩平,以减少手指压力。休息时可以把胳膊放在桌子或椅背上作为支撑。

  预防方法6:注意营养均衡。多摄入维生素、微量元素等营养物质,如:牛奶、豆类食品、**、新鲜的水果、蔬菜等营养价值都是非常高的。

  有效预防腱鞘炎的方法有注意休息时手的摆放位置、常用温水洗手、掌握正确的使用工具的方法和注意营养均衡等。因而为了避免患有腱鞘炎影响我们的正常生活和工作,我们可以运用以上方法对其进行有效的预防。


【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

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