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腱鞘炎应采取哪些预防措施

腱鞘炎应采取哪些预防措施

  在现代社会中,很多人都患有腱鞘炎的骨科疾病,因此,平时做好预防腱鞘炎的工作,无论是对自己的手部还是足部,都是有好处的。那么,腱鞘炎应采取哪些预防措施?针对真个问题,下面请专家为您做出详细介绍。

  专家告诉您预防腱鞘炎的方法有哪些

  一、连续工作时间不要太长,工作结束后,要揉搓揉搓手指和手腕,再用热水泡泡手。

  二、对于长期伏案办公人员来说,尽量使用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。

  三、如果在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动的时候,尽量要注意手指、手腕的正确姿势。不要过度弯曲或后伸,提拿物品不要过重,手指、手腕用力不要过大。

  四、在冬天洗衣服的时候建议用温水,下雪后扫雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒。

  五、平时较好能够经常做手腕关节360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。

  六、必须感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡,适当的舒解一下紧绷的肌肉,或是在酸痛的部位进行热敷。


【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

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