腱鞘炎在指、趾、腕、踝及肩部均可发生，尤以腕部和指部最常见。由于其给患者带来的影响是较为严重的，所以，我们需要及早对其进行预防，那么，哪些方法可预防腱鞘炎?
预防方法1：注意劳逸结合。学习、工作时要劳逸结合，工作时间不宜过长，注意休息。每工作1小时休息10-15分钟时间，活动手指、腕部、腰肢等。结束一天的工作后，要揉搓揉搓手指和手腕，用热水泡手等。
预防方法2：避免做重复运动。在做家庭事务，像洗衣做饭，打扫卫生等要注意手指、腕部的正确姿势，不要过度弯曲或后伸，动作不要机械重复。提取重物时手指、手腕用力不要过大。
预防方法3：注意保暖。洗衣、做饭等采用温水，雪后的户外活动注意手部保暖，带上手套。
预防方法4：纠正不良姿势。工作时尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬在空中。此外，工作时候同一姿势不要保持太长时间，要经常变换。这个做法不仅可以预防腱鞘炎同时对于颈腰椎也都是非常有好处的。
预防方法5：适当进行手部运动。手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。
预防方法6：注意休息。感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。
预防腱鞘炎的方法有注意劳逸结合、避免做重复运动、注意保暖、纠正不良姿势和适当进行手部运动等，如果我们可以做到这些方法，就可以很好的预防腱鞘炎的发病。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
腱鞘炎在线咨询
更多
化脓性腱鞘炎怎么治疗？
化脓性腱鞘炎建议可以实施许多物理救治的方法来稳定症状，可以做几下超短波救治，中频电疗，红外偏振光照耀等。也可以实施几下局部麻醉救治来稳定症状。如果保守救治无效的话可以考虑一下实施手术救治，抽离或者摘除...
1个回答
化脓性腱鞘炎如何预防
首先需要有防止受寒，尤其是防止碰触凉水，增加剧烈运动，如果局部皮肤没破溃，也没泛红发肿，皮肤温度也不高，再次出现疼痛以后可以每天用热水熏洗三十分钟，也可以配置TDP烤灯救治，必要的时候可以局部隔离救治...
1个回答
肱二头肌长头腱鞘炎不能吃什么
肱二头肌长头，肌腱鞘炎的患者，建议在日常生活中较好是饮食清淡一点儿，不要吃肥甘厚腻的食物，同时可以多吃许多高钙高蛋白的食物来增进肌腱炎症的炼化，或者也可以做许多外治疗法，比如说针灸救治，针灸救治，红外...
1个回答
什么是桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎啊
你好，绕骨颈突登录性腱鞘炎和平时的培训反反复复劳损有直接的关系，所以救治桡骨颈突狭隘降压首先是要增加腕关节的运动，以免致使症状病发和严重，可以采取针灸针灸，口服药物，外用膏药以及局部麻醉等方法实施救治...
1个回答
化脓性腱鞘炎怎么治疗啊
患者再次出现化脓性腱鞘炎的病情会致使局部的浮肿疼痛，运动受限，患者可以在医生指导下动用抗生素药物，非甾体活血药物及物理疗法，或者中医疗法救治，彻底消除局部炎症浮肿，增进关节运动功能的稳定，同时留意卫生...
1个回答
手指屈肌腱鞘炎不能吃什么
手指屈肌腱鞘炎，不能够吃花椒，辣椒烤肉火锅等食物。可以服食非甾体类消炎药实施救治的，具体用药谨遵医嘱，主要是由于平常的劳累过度运动过多而致使的炎症，可以互相配合实施物理救治，比如说小针刀，照耀红外线灯...
1个回答
有哪些手指屈肌腱鞘炎饮食方案
腱鞘炎需要有留意歇息，不要个姿势时间太久，局部可以配置冷敷推拿理疗看一看，建议口服药物舒筋活血，或者口服活血活血药物，也可以贴活血活血膏药。如果经过休养保守救治不见踪影转好，应当实施手术救治，实施腱鞘...
1个回答
桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎怎样治疗？
因为桡骨茎突有明显凸出上面有个沟状**通道，这个**通道内拇长展肌腱和拇短伸肌腱通过此处，被折成一定的角度，所以说长时间用拇指干活的人，会再次出现桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎。救治就是早期给与拇指的适当制动...
1个回答
什么是桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎？
你好，桡骨茎突狭窄性腱鞘炎是由于拇指或者腕部运动频繁，肌腱在桡骨茎突的腱鞘内长期的反反复复磨擦，从而产生浮肿疼痛，运动受限的症状。所以建议患者留意歇息，可以服食非甾体类的消炎止疼药物纾解症状。也可以做...
1个回答
健康资讯
更多
推荐医生
更多
可能关注
