护理腱鞘炎有什么办法?腱鞘炎是包绕肌腱的鞘状结构。是常见的高发疾病。腱鞘炎外层是纤维组织构成，在骨及邻近的组织以上，有固定以及保护肌腱的效果。腱鞘炎内层的滑膜有滋养肌腱的作用，其分泌滑液对肌腱的滑动过度摩擦很有帮助，引起肌腱及腱鞘产生了炎症、水肿、纤维鞘壁增厚变成了狭窄环，在鞘管内滑动困难是因为肌腱的纤维化和增粗引起肌腱。护理腱鞘炎有什么办法?
办法1、定时运动：每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使大拇指腱鞘炎患者未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。
办法2、转动头颓：工作间隙大拇指腱鞘炎患者应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。这也是在腱鞘炎的护理中要都加注意的。
办法3、抬起手臂：腱鞘炎患者可抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助大拇指腱鞘炎患者的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力
办法4、旋转手腕：当刺痛开始时，大拇指腱鞘炎患者能够做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟，能够运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常造成手腕痛等症状。这是是腱鞘炎的护理方式之一。
腱鞘炎是要根据患者的病情程度选择合适的治疗办法。假如患者的病情较轻就能够选择保守治疗。一般来讲，外敷作用常良好，假如保守治疗无效后，再选择手术治疗。
在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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