现在很多人每天守着电脑摸着鼠标，使得很多人都成了宅男宅女，却不知道在这种情况下，腱鞘炎正在悄悄地向你招手，那应该如何预防腱鞘炎的发生呢?
以前腱鞘炎是中老年人常患的一种疾病，多发生在手指、手腕、足踝，因为中老年人多从事家务劳动，再加上中老年人的腱鞘逐渐萎缩退化，弹性和抵抗力下降，如果动作不当或过于疲劳，往往造成腱鞘和肌腱的慢性损伤，引起腱鞘炎，影响手部活动，但是现在网络离不开我们，已经成为我们生活中必不可缺的物件，没有办法。每天也有很多人关心如何预防腱鞘炎的发生。
早期的腱鞘炎应当减轻手指活动，尤其是减少重复的机械练习，使病灶局部得到休息，我们每天摸鼠标不下千次，大家想想每天重复这样的练习我们能受得了吗?而且由于腱鞘炎在清晨醒来时症状最为明显痛苦，因此在晚上入睡时应当注意保持手臂靠近身体，并且手腕不要弯曲。在工作和生活中，不要将压力集中于手腕基部，尽量使用外肘及肩膀。
对于已患腱鞘炎者，当有刺痛感时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。食用富含蛋白质、钙质食物，有助于预防腱鞘炎。可以经常吃一些苹果、山楂、青菜、油菜、瘦肉、鸡肉、蛋等。
说再多关于腱鞘炎应该如何预防的话题都不如自己真正可以做到，如果觉得自己有了腱鞘炎的症状，应该尽早去医院就诊，不要那自己的手开玩笑，同时专家提醒大家平时多活动活动。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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