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拥有一个纤细的腰肢,在你穿露脐装和低腰小热裤的时候才会让你更加的受众人瞩目。但是,拥有纤细腰肢的一个更加重要的原因是:你的健康... 【阅读全文】
1、有氧舞蹈有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动,有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健... 【阅读全文】
健身房里一般的健身操以全身运动和下肢运动为主,而如今许多上班族发现其实上肢的赘肉也是脂肪的“重灾区”,是否有主攻上肢的健身 【阅读全文】
1、上斜飞鸟把凳子调成40度角左右,肩膀和胳膊向内收紧,双臂向上伸直,哑铃的尾部贴在一起,维持4秒钟左右。然后屈臂下弯,直到哑铃和... 【阅读全文】
今天小编给大家介绍的就是简简单单的三个拉伸胸部的运动,看似简单,其实效果很好,只要长期坚持练习,你会得到想象不到的效果哦。... 【阅读全文】
今天小编就给大家支了一个招,可以通过一些体操来代替器械,下面就来看看具体的方法吧。第1节:金狮摇头预备姿势:两腿分立,... 【阅读全文】
一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌,以求提升臀部。1、确定跨在椅子上的脚的位置,将单脚放在椅子上,站立的位置要让身体和弯曲的小腿... 【阅读全文】
健身运动可以采用各种徒手练习,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习,如哑铃、杠铃、壶铃等举 【阅读全文】

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