预防假性近视的日常饮食须知

　　假性近视又称调节性近视，主要是由于长期的用眼过度，使晶状体屈光度增加，眼球处于近视状态者。如果进行适当的休息，这些症状是完全可以消失的，并没有形成真正的近视。如果长时间的处于用眼过度状态，就可能发展为假性近视，眼调节紧张度的大小和维持时间的长短代表了假性近视的程度。发生假性近视就要积极的预防，以免发展为真性近视。首先就是从饮食方面做好预防。

　　1、专家指出补钙可以预防眼睛近视，因为钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

　　2、很多人都知道缺铬对眼睛很不利，因此大家应多吃含铬的食物，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。

　　3、平常大家应该多吃富含维生素C的食品，维生素C对于近视眼有非常好的效果，可以减少光源的辐射，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

　　4、吃海带，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

　　5、吃含锌的东西，人体缺少锌物质对于眼睛是很不好的，因此我们要多吃含锌的东西。这样也可以防止近视眼的发生，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

　　6、维生素A是人体不可缺少的一种物质，尤其对于眼睛是非常不利的，因此维生素A 与正常视觉有密切关系。含维生素A最好的食物是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

　　7、让孩子多食一些健脾养胃和补益气血的食物，如胡萝卜、山芋、龙眼肉、山药、芋头、菠菜、小米、玉米等。也可多食用一些黑豆、红枣、桑椹、核桃仁等食品，能养心、 安神、明目。

　　8、经常吃碱性食品，如萝卜、胡萝卜、白菜、大葱、莴苣、黄瓜、豆芽菜等等。

　　9、已经患了近视眼的儿童，食品因为食糖过多，会使血中产生大量的酸，而酸性的食品也会产生大量的酸，会影响食物中钙离子的吸收，这对近视的发生和发展有一定的影响。

　　求医网温馨提示：假性近视是可以通过放松调节，注意用眼卫生以及改善饮食等多种方法恢复正常的。但如果不予治疗，继续忽视用眼卫生与改善饮食，时间久了，则会引起眼轴增长，眼球改变而转化为不可逆转的真性近视，相对来说，也就难以矫正得多。所以，有了近视，应引起重视。对假性近视，要采取一定的措施，希望它不要发展为真性近视，在这方面，补充某些营养物质，注意用眼卫生就显得非常必要。

　　【参考文献：《保护眼睛预防近视》《青少年近视防治》】