日常生活中如何预防截瘫

　　截瘫是由于直接操作(如火器、刀刺伤等)和间接操作(脊椎骨折、脱位等)脊髓所致。脊柱操作可影响到肌肉逐渐萎缩、丧失有关的感觉和知觉、某些器官功能受损(如膀胱失控等)或失去某些活动能力等，严重的有生命危险。然而得了该病的患者相当痛苦，所以为了远离截瘫的折磨，而提早做好该病的预防特别重要。

　　1、远离风寒

　　空调、风扇是最常见的致病因素，因此不要图一时之快，直吹久吹。再有，在乘车、户外乘凉、洗浴、饮酒后也应注意不要让风直吹头面部，尤其是年老体弱、病后及患有高血压、关节炎等慢性疾病的人，更应该多加注意。这是常见的预防截瘫的方法。

　　2、适当锻炼

　　(1)体育锻炼可以促进脂质代谢，提高血液中高密度脂蛋白的含量，从而可以预防动脉硬化。

　　(2)体育锻炼可以增强体质，提高抗病能力，延缓衰老。

　　(3)体育锻炼能够增强心脏功能，改善血管弹性，促进全身的血液循环，提高脑的血流量。

　　(4)体育锻炼能够降低血压，扩张血管，使血流加速，并能降低血液粘稠度和血小板聚集性，从而可以减少血栓形成。

　　在早晨、傍晚较凉爽的时候根据自身的情况选择一些适宜的体育项目，如散步、体操、打太极拳、跳舞等，长期坚持下去，会使体质循序渐进地得到提高，对风寒的易感性和抗御能力也会大大增强。这是最常见的预防截瘫的方法。

　　3、饮食合理

　　少吃油腻滞胃、不易消化的食品同样有利于预防截瘫。要多吃一些蔬菜和水果，如桃、葡萄、苦瓜、茄子、青椒、韭菜，来维持足够的维生素摄入。另外还要吃一些米面、粗粮类食物，以保持机体足够的能量供给，增强抗病能力。

　　4、注意休息

　　预防截瘫还应该注意休息，保证睡眠充足，少看电视、电脑，避免各种精神刺激和过度疲劳，以利疾病的康复。

　　5、练爬

　　先面朝下趴在床上，然后两臂支起，使身体成跪爬形，用胸腰部的力量带动臀部往后高抬腿，先抬左腿，再抬右腿。每次做15分钟。大约练1个月后，臀部不乱晃了，再用上身带动腿往前爬。注意，锻炼时要在身下垫海棉，不要硌坏膝盖和尾骨及其他部位。是瘫的预防方法。

　　温馨提示：通过对截瘫的预防方法的介绍，相信大家对此已经有了一个简单的了解。但是对于截瘫的治疗也不能忽视的。要做到早发现早治疗，以免带来不必要的麻烦，做到对自己负责，对自己的健康负责，只有这样才会拥有一个幸福的家。