患有颈椎病的朋友，不仅可以在正规的医院进行治疗，生活中我们也可以通过别的辅助治疗，来帮助更好的医治颈椎疾病，今天小编就为您来介绍一下颈椎病的保健体操。
一、回头观月
患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈转向身后，观看身后天空，左右交替，如此反复15至30次。此式尤其适合，颈椎后仰和旋转受限的，颈椎病患者。
二、同颈争力
患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，反复做抬头看着天、低头看地运动。练习时，胸部保持不动，抬头时尽量上抬，以能看到头顶上方的物体为宜，低头时，下颌尽量内收。
三、提托头颈
患者站立，头部微微后仰，双手交叉托于头后，向上提托头颈，一张一弛，重复30至40次。可同时配合胸背部后仰，以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，达到放松诸关节的作用。
四、前伸探海
患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈前伸并侧转，窥探前下方，犹如向海底窥探物体一样，左右交替，反复进行。在练习时，动作要自然、连贯、和缓、头颈始终保持前屈位。
五、颈项侧弯
患者站立，双手叉腰，两脚分开同肩齐宽，分别作左右交替的颈椎侧弯活动，侧弯的时候尽量的，用耳朵去碰触同侧肩膀，停留5秒，每次重复20至30次。
上面的五式就是保健颈椎的体操，患者朋友们在生活中，可以量力而行的进行一些运动，帮助颈椎的治疗。
颈椎病在线咨询
更多
颈椎病造成的肌肉萎缩可以治好吗
颈椎病导致的肌肉萎缩是否能够治疗，取决于病情的具体严重程度和个人的身体状况。早期发现并采取积极治疗措施，通常会有较好的恢复效果。常见的治疗方法包括物理治疗、针灸按摩、药物治疗以及适当的康复锻炼等。物理...
1个回答
颈椎病贴膏药管用吗
颈椎病是一种常见的退行性疾病，很多患者会尝试各种方法来缓解症状，其中贴膏药是较为常见的一种选择。那么，颈椎病贴膏药到底有没有效果呢？膏药主要通过药物成分渗透到皮肤，起到活血化瘀、消炎止痛的作用。对于颈...
1个回答
颈椎病怎么治疗好快效果显著些
颈椎病是一种常见的退行性疾病，治疗方法多样，可以根据病情轻重选择适合的方式。首先，日常生活中要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或固定姿势工作。适当进行颈部肌肉锻炼，比如缓慢地左右转头、前后点头...
1个回答
颈椎病肩周炎艾灸能治好吗
颈椎病和肩周炎是常见的慢性疾病，多因长期不良姿势或劳损引起。艾灸作为一种传统的中医理疗方法，通过温热刺激穴位来促进血液循环、缓解肌肉紧张。对于轻度颈椎病和肩周炎患者，艾灸可能有助于改善症状，但其效果因...
1个回答
怎样判断头晕是颈椎病
头晕可能是多种原因引起的，而颈椎病确实是其中一种可能性。颈椎病导致头晕通常与椎动脉型颈椎病有关。当颈椎发生退行性改变时，可能会压迫或刺激椎动脉，影响大脑供血，从而引发头晕。此外，颈椎病还可能伴随颈部僵...
1个回答
四个睡姿让颈椎自愈
良好的睡眠姿势不仅能提高睡眠质量，还能帮助缓解颈椎压力。以下是四种有助于颈椎自愈的睡姿：第一种是仰卧位，这种姿势能让脊柱自然伸展。可以在膝盖下方垫一个小枕头，减轻腰部负担，同时选择高度适中的枕头，确保...
1个回答
办公室长期久坐对颈椎病不太友好，有改善的法子吗
办公室久坐确实容易引发颈椎问题，但通过一些简单的方法可以有效缓解和预防。首先，调整办公桌的高度，确保电脑屏幕与眼睛平齐，避免长时间低头。每隔一小时起身活动5-10分钟，做一些简单的颈部拉伸运动，比如缓...
1个回答
中医治疗颈椎效果怎么样
中医在治疗颈椎病方面有着悠久的历史和丰富的经验，其治疗方法多样，主要包括中药内服、针灸、推拿按摩、拔罐以及牵引等手段。中医认为颈椎病多与风寒湿邪侵袭、气血运行不畅有关，因此治疗时注重活血化瘀、祛风散寒...
1个回答
颈椎怎么锻炼才有用？
颈椎锻炼对于改善颈部肌肉的柔韧性、增强力量以及缓解不适具有重要作用。以下是一些简单有效的颈椎锻炼方法：颈部拉伸：坐在椅子上，保持背部挺直，缓慢地将头向一侧倾斜，让耳朵靠近肩膀，感受颈部侧面的拉伸感，保...
1个回答
颈椎病的症状表现
颈椎病是一种常见的退行性疾病，其症状表现多样，主要影响颈部和身体其他部位。常见症状包括颈部疼痛、僵硬以及活动受限，部分患者还会感到肩部或上肢的麻木、刺痛或无力感。严重时，可能引发头晕、头痛、视力模糊甚...
1个回答
是不是颈椎严重会带得脑袋也是晕的
颈椎问题确实可能导致头晕的症状。颈椎的结构与神经系统密切相关，当颈椎出现严重的退行性改变或病变时，可能压迫到神经根或影响椎动脉的血流，从而引发头晕、头痛等不适感。此外，颈椎病还可能伴随颈部僵硬、手臂麻...
1个回答
颈椎好的怎么锻炼管用
颈椎健康对日常生活和工作非常重要。以下是一些有效的锻炼方法，可以帮助改善颈椎状态：颈部拉伸：坐在椅子上，保持背部挺直，慢慢将头低下，让下巴尽量靠近胸部，停留5秒后恢复原位。然后将头向左侧倾斜，耳朵尽量...
1个回答
怎么颈椎不好的人该怎么办
颈椎问题是一种常见的健康困扰，尤其在现代社会中，长时间低头工作或使用电子设备会加重这一问题。对于颈椎不好的人，可以尝试以下方法来改善和缓解症状。首先，保持正确的坐姿和站姿非常重要。日常生活中应避免长时...
1个回答
是不是颈椎还是很需要注意的
颈椎确实是一个需要特别关注的身体部位。现**活中，长时间保持不良姿势、久坐不动以及过度使用电子设备，都可能对颈椎造成负担。因此，日常生活中养成良好的习惯尤为重要。首先，保持正确的坐姿和站姿是保护颈椎的...
1个回答
健康资讯
更多
推荐医生
更多
可能关注
