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8大妙招轻松预防颈椎亚健康

时间: 2013-12-03 15:36 来源: 求医网 编辑: 希文

  由于社会快速发展的影响,很多年轻人每天必须承受着巨大压力,长时间伏案工作,从而造成了颈椎病的高发性。在颈椎病逐渐年轻化的今天,做好预防很关键。大家平时在看电视、下棋时,要特别注意坐的姿势,不要时间过长,使得颈椎发生劳损,导致颈椎病的发生。低头工作时背部尽量坐直,在连续低头工作大约一小时左右应做抬头、颈部后伸运动十分钟,缓解颈椎的疲劳。

  8大妙招轻松预防颈椎亚健康

  1、增加户外运动

  软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化。增加户外活动是保养颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、放风筝、练瑜伽等。

  2、选择合适枕头

  枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎的保养。

  3、选择合适的床

  过软的床垫容易造成颈部或腰部的塌陷,对颈椎和腰椎都不利,因此床铺不宜太软,席梦思床垫中以偏硬型较好。

  4、勿让颈部着凉

  无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。

  5、缓解肌肉疲劳

  建议您可以配合药膏贴使用,药膏贴用于肌表敷贴,并加以渗透引药透皮吸收,直达病灶,加快骨骼周围血液循环,激活神经,改善机体组织营养,发挥药物消炎止痛、活血化瘀、祛风散寒和修复骨骼软组织等功效。

  6、5分钟颈椎操

  即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。

  7、补充适量营养

  作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功。

  8、热敷缓解肌肉痉挛

  将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。

  温馨提示:对于初期较轻症状的颈椎病通常采用非手术治疗的方法,通常用一些消炎止痛药物如消炎痛来减轻症状。再加上一些辅助的针灸,理疗,按摩治疗等效果显着。而对于手术治疗人们普遍认为它很危险,而且如果治不好反而还会治坏。其实不然。对于颈椎病的手术治疗,如果症状明确或是脊髓型颈椎病,需要进行手术治疗。

  【参考文献:《颈椎病防治妙法》】


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