脊椎病的预防措施_求医网专题频道

　　脊椎病是人体颈、胸、腰、骶、尾部位脊柱损伤、损害，功能紊乱、病理变化等病症的总称。脊椎病的主要临床表现为颈部、胸背部、腰部疼痛，甚至牵连引发下肢疼痛，每当工作与学习紧张、过累或天气变化时均可加重症状。近年来，该病的发病人群越来越大，年龄越来越小，症状越来越复杂。虽然如此，绝大多数患者没有手术的必要，只要用心做好预防工作，就可以有效地防止脊椎病的发生。

　　脊椎病的病发跟长时间的学习、或长时间的使用电脑有着很大的关系。因此，在长时间低头伏案之中，应该注意隔段休息，以避免循环不畅、筋脉劳损、肌肉痉挛而引发脊椎损害。

　　一个姿势的保持时间不应该超过两小时，之后应该配合适当的颈部、腰部舒展活动，其运动时间可长可短，但**长期坚持形成习惯。同时，还要注意保暖。

　　不正确的姿势可诱发脊椎病——不正确的坐姿、站姿、卧姿，以及长时间以同一姿势的伏案工作或劳动是导致脊椎病的主要原因。

　　在日常生活中，很多人习惯以放松的状态站立，或坐卧。最常见的有弓腰、驼背、跷二郎腿等。如此姿势时间久了，会改变脊椎的正常弯曲度，从而导致颈椎病、颈背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等病变的发生。所以才有了你现在的腰酸背痛的症状。

　　除了保持良好的站坐姿势、避免疲劳外，睡眠时选择良好的寝具也十分重要。但症状较轻的患者，可采取一定卧床休息的方法。如果条件允许建议是在硬板床上静养。

　　如果出现腰部酸痛，那么和您时平时没有做好腰部的锻炼与保养工作有着重要的关系。比如久坐不动、平时的坐姿不正确、锻炼的时间过少，都会使腰部肌肉劳损，而腰部肌肉劳损后，就会使在运动时，腰肌的功能下降，腰肌的协调能力低。

　　腰部感觉疼痛，还因为平时人每天因各种原因，要工作、学习、长时间的坐着，大部分的姿势，基本上都是腰椎是向前蜷着的，又很少人能做到，一直坐姿挺拔，挺胸特需的坐着，腰肌劳损，会使腰关节额外负担而引起疼痛现象。同时，长期的蜷着睡觉，对腰椎的伤害是非常大的。

　　如果以前有过这种现象，请改掉这方面的坏习惯。比如，坐时经常的将小腿斜放，会造成脊梁和腰斜离的姿势;坐在软的沙发上，会形成腰部下沉，身体过度前曲的状态。浅坐在椅子上，腰部有如卧倒一般，会增加腰部负担，所以要改变不良的坐姿。

　　温馨提示：腰疼可以在睡觉时，将腰下垫点东西(毛巾之类的)，使腰部稍微抬起一点，让腰部保持人的生理曲线，经过这个治疗方法，第二天起来时，他会感觉腰部是非常的轻松，其实保养和治疗腰椎是随时随地都可以的，利用睡觉时间，也能治疗腰椎病。