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如何预防颈椎间盘突出

如何预防颈椎间盘突出

  由于现在人们生活忙碌,工作压力较大,加上缺乏适当的运动锻炼。有很多人都患有颈椎间盘突出,整天受到该疾病的折磨或困扰,从而打扰了患者的正常生活和工作,颈椎病为中老年人的常见病、多发病,但其病变过程往往始于中青年,由于人体的代偿能力在病变初期不可表现症状,随时间推移,多种致病因素的影响,人体代偿机能失调就会出现一系列颈椎病的症状及体征。若能对颈椎病的多种致病因素及时采取有效的防治措施,就可以减少颈椎病的发病率及延迟发病时间。

  1.舒适的睡姿,合适的枕头。

  2.纠正不良坐姿和习惯,避免颈部持续疲劳。

  3.避免颈部挥鞭性及运动损伤。

  4.上呼吸道感染期间避免剧烈运动,以防加重颈椎失稳而诱发颈椎疾病。

  5.加强功能锻炼,加强体质。

  6.颈部保暖。

  7.合理饮食,在平常饮食过程中,人们较好吃一些强身健骨或者滋脾养肾的食物。如各种坚果等食物。

【本文由执业医师 杨琳琳供稿】

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