颈椎疼痛，在现在的生活中很常见，尤其对于一些企业白领来说，长时间的低头工作，更容易导致颈椎的疼痛，给患者的生活方式带来诸多的不便，对于颈椎疼痛，很多人都想知道一些简单的治疗方案，下面就让我们来看一下。
运动疗法
颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始治疗，能减轻症状，防止复发。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。运动疗法每日可做二三次。对颈椎病的预防亦有良好效果。
自我按摩
症状加重时随时可加以应用。较好在早晨醒后进行，因为此时经过1夜的休息，颈背部的肌肉处于相对放松状态，有利于增强按摩的效果。对于脊髓型颈椎病，不主张进行推拿治疗，以免发生意外，对此应有足够认识。
做适当的锻炼
正确进行头颈功能锻炼，坚持颈部的活动锻炼，两手做捏橡皮球或手巾的训练，以及手指的各种动作。
按摩上下肢肌肉
经常用50%的红花酒精按摩骨突部，按摩上、下肢肌肉，主动加强各关节活动。
理疗
理疗能改善局部血液循环，放松痉挛肌肉，缓解症状。方法可选用高频(微波、超短波)、低中频电疗(如TENS、间动电疗、电脑中频)、超声波、磁疗等。
选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
以上小的生活技巧可以处理日常生活中的颈椎疼痛，希望能够给大家带来帮助，小编倍感荣幸。对于此类疾病，生活中要多多注重细节，保持舒适的姿势工作，避免长时间保持一定的姿势给身体带来负担，祝安康。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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