颈椎病对我们的身体健康影响很大，这种疾病算是一种生活中的常见疾病，其实这种疾病不是对身体健康有所影响，同样对于患者朋友们的生活造成了很大的不便，由此可见一旦出现病情我们应当及时的治疗。
我们都知道治疗任何疾病早期是关键，对于颈椎病同样如此，在颈椎病早期时我们应该学会自我治疗，下面我们一起来看一下，关于颈椎病自我治疗方法。
1、学会睡觉建议使用圆柱形的枕头。避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。所以较好使用圆柱形的枕头，把枕头放在颈部，而头可以向后牵引，有利于颈部维持生理曲度。
2、学会锻炼，最有效的运动办法是游泳。除了在办公室稍微放松休息以外，在家里可以经常做一个动作，整个身体趴在床上，像燕子飞翔一样，手臂尽量向后伸展，这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼，加强肌肉组织的弹性。
3、注意放松，不可以半天坐着不动，对于颈椎病和腰椎病，最重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势，如果办不到，则可以坐了1-2小时后，做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。
以上就是关于，颈椎病自我治疗方法的全部介绍了，希望对大家有所帮助。颈椎病危害众多，大家在生活中一定要注意做好自我治疗，争取及早康复!
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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