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怎么预防颈椎病

怎么预防颈椎病

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  1、有效预防颈椎病的发生,工作时间里要定期抬头远视,每当低头或伏案工作时间过长,应抬头远视数分钟,并按摩头颈十分钟。

  2、防止颈椎病,应该避免用太软的床垫,防止长时间使颈椎处于非生理弯曲;

  3、在平时的工作中定期改变头颈部体位,头颈部可向相反方向作半分钟至数分钟的活动,及时消除疲劳;

  4、预防颈椎病,应该彻底纠正“高枕无忧”的错误观点。人一生至少有三分之一的时间在床上度过,选择通透性强,符合生理弯曲,高度适中的枕头十分重要。建议采用根据生理弯曲设计的药枕,既可帮助恢复和保持生理弯曲,又可将治疗保健带入到休息时间,做到治疗、休息两不误。


【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

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