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预防颈椎病的的方法是什么

预防颈椎病的的方法是什么

  预防颈椎病的的方法是什么,白领一族们,每天都看似很轻松地工作,很多人非常羡慕白领一族常常坐办公室的工作,可是,谁知道他们也有着自己的烦恼,经常坐在电脑前面,一坐就是一天,很多人都潜藏着健康的问题,而颈椎病便是较常见的一种,颈椎病是发展到一定程度时的表现,那么,预防颈椎病的的方法是什么?

  电脑位置、工间操不可少:上班族长期低头伏案工作者,极易患有颈椎病,应把电脑显示屏的位置抬高几公分,或者给电脑显示屏垫了几本厚书,这样就把以前的低头动作改为抬头,从源头上预防颈椎病的发生。同时,需要要注意动静结合,每工作一小时左右就是站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

  趴桌午休很可怕:夏天,非常容易疲倦,中午都想小憩一会儿,但我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了,殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。所以提醒大家,午休或在车上睡觉时:第一,不提倡向前扒着睡觉,可采取向后仰躺的姿势稍事休息;第二,一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上u型颈舒枕等。

  颈部保暖不可少:患有颈椎疾病的上班族,一定要注意颈部保暖。可以用厚长围巾把脖子围上,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素。不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢。


【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

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