颈椎病是一种常见的慢性病，颈椎病在人群中的发病率有逐年上升的趋势，所以颈椎病应该得到我们足够的重视，因为颈椎病的康复也不是一朝一夕的事情，需要我们在生活中保持良好的生活习惯。颈椎病在生活中如何护理?
1.锻炼颈部及肩部。在工作与看书学习之余，适当进行头部、上肢与颈部、肩部的活动，可做伸展运动以及转体、拉伸运动，缓解肩、颈部的疲劳，加强肌肉的韧性，进而增强肩颈部的灵活性与稳定度，提高其运动的能力和适应突然运动的灵敏度。
2.保护颈椎，避免受伤。尤其在急刹车时不要过度拉伸或挫伤颈椎。
3.在寒冷空气中注意保暖。上班族在办公室工作时避免长时间吹空调，在冬季或潮湿空气中注意颈椎与肩部的保暖。
4.积极配合医生治疗颈椎病。减少颈肩处软组织的劳损，采用正确科学的方法来防止颈椎病的复发。
5.改正不良姿势和习惯。患有颈椎病的人多是学生以及上班族，需要长时间伏案学习、工作或面对电脑办公，久而久之因不正确的姿势导致了颈椎病的发生。因此，有颈椎病的人在学习或工作时应保持脊柱挺直，眼睛正视书面或电脑，不要偏头或趴在桌案上，并在睡眠时降低枕头的高度。注意休息，劳逸结合。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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