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预防颈椎病的方法有哪些

预防颈椎病的方法有哪些

  随着我们的年纪的增长,骨骼老化是我们不得不面对的一个问题,容易造成颈椎病的出现,影响正常的生活和工作。专家指出,大家日常要做好预防工作,远离疾病的危害。下面就来了解,颈椎病的日常预防措施有哪些?

  专家介绍说,从事教师、秘书、电脑打字员、计算机程序员、编辑、司机等职业的人容易患上颈椎病,预防的方法主要还是调整不正确的姿势。建议大家在生活中尽量不要长时间低头工作,不要躺着看电视、看书,少打麻将,少玩手机游戏;通过避免长期低头的姿势,对着电脑、伏案工作的时间超过一小时应该活动一下脖子。

  晚上睡觉时要选择合适的枕头,枕头要枕在颈部,而不只是枕后脑勺,要使头部、颈部和肩部保持自然曲线,不可过低或过高。

  由于个体的差异,譬如说,有的人胖,有的瘦,有的肩部宽窄不同,脖子长短不同,所以枕头的高度和硬度没有统一标准,一般来讲,睡觉时平卧在床上,枕头高度在十厘米,侧卧时和半肩差不多高。

  在预防颈椎病方面,注意脖子部位的保暖,不要让脖子受凉受寒。西郊骨科医院专家表示,阴冷潮湿的环境会加重颈椎病症状,因此冬天要穿带领或毛领的衣服,围上围巾。夏天在办公室工作,空调不要开的太低。

  专家提醒,除了保暖还要注意不要让脖子受到外伤。虽然颈椎病不是一次损伤就可以形成的,但是颈椎病却是慢性损伤逐渐累积而成的。所以说生活中要注意避免落枕、颈部扭伤,不要在午休时用的托着下巴坐着打瞌睡。


【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

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