颈椎病是一种生活方式病，现代人久坐而不注意活动颈椎，就大大地增加的颈椎疾病的发病率。很多都以为颈椎病没什么，心中都不以为然。病症的都是慢慢积累的，如果平时不注意，等到日后病症发展严重，患者就会追悔莫及，所以颈椎您不能不预防，那么颈椎病如何有效地预防?
第一、及时主动调温：颈椎较好怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。
第二、蛙泳：游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。
第三、午晚摩颈放松：中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪。武警北京市总队医院专家说，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦60下左右，以颈部 为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。
第四、工间5分钟做操：快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。
以上就是专家在日常生活给您的一些预防颈椎病的建议，希望患者在平时的生活有一个健康的生活方式，保持一个好的生活习惯，让颈椎病无缝可入，如果发现颈椎有什么不适，建议您及时到医院检察，这样才能有效地避免颈椎病的发生。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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