随着现代生活方式的改变，越来越多的久坐不动的上班族在电脑前办公，下班玩手机，颈椎病的发病率也越来越高。研究表明，颈椎病的发病率高于糖尿病，已成为影响国民健康的重要疾病。对于长时间工作的朋友来说，他们经常容易患颈椎病。一旦他们患有颈椎病，他们应该特别注意。要注意经常改变颈椎的姿势，避免长时间保持单一动作。那么，当他们患有颈椎病时，他们应该做些什么来锻炼呢?
1、慢跑
事实上，慢跑是一种简单易行的运动，可以帮助颈椎恢复。慢跑可以使身体的每个部位都在运动，运动的范围不会太大。在颈椎的承受范围内，慢跑可以改善颈椎的血液循环功能，缓解颈椎的肌肉疲劳和疼痛。
2、骑自行车
骑自行车可以有效地改善心肺功能，防止大脑老化。在骑自行车的过程中，身体的许多肌肉也可以得到锻炼。骑自行车时，双手会无意识地向前伸展，头部会抬起，这与电脑前的工作姿势完全相反，以缓解颈部和背部肌肉的疲劳，并缓解许多不适。
3、游泳
当我们游泳时，我们的整个身体都会放松，我们的背部会挺直，颈椎也会放松。游泳不仅能促进我们身体的代谢功能，还能使我们的皮肤和血管处于无压状态，增强我们的免疫功能。
患有颈椎病的朋友了解了吗?记得要照着做这些运动哦，上班已经够累了，千万不要再因为微薄的工资而伤害了自己的身体健康，这才是大大的不值得!我们要爱护自己的身体，不要被“吸血鬼”压榨。
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颈椎病自己治疗方法
现如今低头族越来越多，长期盯着手机和电脑，颈椎难免会出现问题，颈椎病现在明显的有向像年轻化发展的趋势。颈椎病的自我治疗包括：如果症状比较轻，只是工作一天或者是玩长时间游戏以后觉得脖子酸痛，这时多做后仰的动作，把手轻轻地放在头后面做后仰，早晚做15次，这样的动作能够中和掉颈椎前屈的压力。打羽毛球、蛙泳也是非常好的运动方式。
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颈椎病针灸治疗穴位
颈椎病针灸选取正确的穴位，可以达到缓解疼痛、解除炎症、促进供血、延缓椎间盘突出、达到治疗颈椎病的目的。选取穴位的时候要根据颈椎病的不同类型选择不同的穴位，如果颈椎病以颈项部疼痛为主，选择风府穴、风池穴、颈肩穴可以明显减轻疼痛。如果以头痛头晕为主，可以选择太阳穴、百会穴；以手臂麻木为主，可以选择肩髃穴、曲池穴。注意针灸需要请有经验医师在正规医院进行，不要去小门诊，避免感染及造成不良伤害。
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颈椎病怎样按摩治疗
颈椎病的按摩方法应温和、适度、非暴力。由于颈椎病的病因特殊，属于骨质增生疾病，复位治疗不需要手法。一般来说，颈椎周围软组织的松弛、保持、按压和平滑是主要的方法，可以促进软组织的血液循环，加快骨质增生引起的局部软组织损伤的恢复，从而缓解疼痛症状。还可以按压揉捏有效穴位，刺激有效穴位，起到治疗作用。
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颈椎病怎会治疗
长时间保持同一姿势伏案工作，颈肩部的肌肉一直处于紧张强直状态，血液循环不畅，极易导致颈椎病的发生。颈椎病是颈椎的慢性退行病变，属于无菌性炎症，打针吃药无法消除无菌性炎症，建议采用中医膏药外贴法，膏药有强筋健骨，活血化瘀，消肿止痛的功效，不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化，而且患者是康复后不易复发。安全无副作用，最理想的治疗方法。日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳,不要颈部保持一个姿势时间太长了.注意防寒保暖，不宜劳累，枕头不要过高,过硬,也不要随便按摩颈部,有时候按摩不好会适得其反的.多做颈部的运动,也可以经常热敷,可以改善症状.
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颈椎病头晕怎样治疗
颈椎病头晕的治疗措施包括：1、静卧：颈椎病头晕严重者，应先静卧；2、药物治疗：如血管扩张药和神经营养药，一般选用非甾体类抗炎镇痛药、肌肉松弛剂、神经营养药。3、醒来时，应使用颈椎支撑物固定，避免旋转和刺激。4、如果症状好转，可以采用针灸、推拿、中药等干预措施。具体用药要结合临床实际，以医生当面会诊为指导。
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颈椎病不治疗的后果
颈椎病的病情比较复杂，症状也非常多，比如出现颈肩痛、颈部活动受限、四肢麻木无力、头晕、恶心、头痛等症状，需要积极的治疗。假如颈椎病不治疗的话，这些症状会越来越严重，从而会出现四肢无力、无法活动、感觉异常、反复疼痛、麻木、头晕、恶心，严重的话会导致瘫痪，从而严重地影响了患者的工作和生活。所以建议积极地治疗，比如针灸理疗、颈椎牵引等。
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