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脊柱侧弯的预防方法有什么

脊柱侧弯的预防方法有什么

  脊柱侧弯的预防方法有什么?脊柱侧弯在早期时候不大容易发现,很多患有脊柱侧弯的孩子都是在洗澡时背部隆起,或走路时躯干歪斜,双肩不等高而被父 母发现的。脊柱侧弯对患者的危害是很大的,最近几年,由于不良的生活习惯,很多青少年开始患有脊柱侧弯,对他们的健康和日常生活已经造成了严重的威胁 ,所以掌握正确的脊柱侧弯预防方法是很重要的。

  1、孩子在长身体的时候,应该摄取足够钙质,防止骨质疏松症提早发生, 含钙食物有乳酪,牛乳,甘蓝菜及豆腐等。

  2、平时在走路的时候,挺胸而非挺著肚子,以免腰椎往前突而造成腰椎神 经压迫,怀孕妇女尤须注意。

  3、避免单侧抱重物,肩挑重物应以两侧肩部轮流负担,避免长期使用单侧 ,以免造成胸椎侧弯。这也是脊柱侧弯的预防方法有什么中应该做到的。

  4、在睡觉的时候,为保持颈椎正常弧度,应将枕头改为符合人体颈部工学 设计的健康枕头,避免睡高枕。

  6、平时应该进行适量运动,强化肌肉,增加关节柔软度,以保持良好姿势 ,防止骨骼老化,减缓钙质流失。

  7、坐姿必须端正,若须长时间端坐时,所坐的椅子必须有靠背,且椅背的 角度不可大於115度,臀部与椅背必须紧靠,若能在腰部加垫一个护腰垫,则更 能保持腰椎的正常弧度。


【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

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