预防甲状腺肿大生活措施

　　甲状腺肿大多发于女性的青春期。所以对于刚刚要迈入青春期和即将要迈入青春期的青少年们来讲一定要做好相应的预防。青少年步入青春期时候机体需要的营养物质逐渐增加，从而使得碘元素的摄入量不足，此时应该及时的调整饮食，以弥补不足。

　　生活预防：

　　1、减轻压力

　　很多甲亢的患者多是年轻人，这些年轻人的压力通常都比较大，而女性比男性患上甲亢的几率会更高，因为女性的身体很容易出现自身免疫调节异常，引发分泌过多的高代谢症状。所以适当的减压也是有必要的。

　　2、健康饮食

　　有许多人对自己的饮食不加关注，每天随意的吃喝。往往比较重视摄入高热量的食物，忽视了蔬菜和水果的摄入。防治甲亢，不但要避免一次性摄入过多，还要适当增加餐次，正常三餐外，要积极乐观的面对甲亢疾病，心情保持愉悦，起居饮食要有规律，尽情的放松自己。

　　3、良好的生活习惯

　　这点是比较重要的，很多人可能都有喝酒、抽烟的习惯，但这种坏习惯会使毒素在体内堆积，最终导致了甲亢或者其它更严重的疾病发生。

　　其他因素

　　1、避免诱发甲亢的因素，如不吃含碘高的食物药物;增强体质、预防感冒，避免导致甲状腺炎伴甲亢;合理按需服用甲状腺制剂(左旋甲状腺素片、甲状腺片)，避免药源性甲亢。

　　2、甲亢患者代谢率高，消耗量大，宜进食高蛋白、高维生素、高热量食物以满足身体需要。特别注意补充B族维生素，包括维生素B1、B6、B12以及叶酸等。

　　3、常年的精力创伤，凌厉的精力刺激，如悲痛、惊恐、紧迫、焦虑等常可引发甲亢。因而，在平时的工作、生存中，要发生准确的人生观，冷静看待工作、生存中的得失;避免加入一些有刺激性的行动，如察看凌厉的体育决赛等;平时多听一些迅捷、酣畅的轻音乐和民间音乐，以熏陶个性。

　　4、多饮茶水，甲亢病人由于基础代谢加快，汗出增多，易至体内水份缺乏，因此甲亢病人要多喝水，每天宜1500～3000ml，及时补充因多汗而丢失的水分，可以喝淡茶、冷开水及其它的饮料等，但不要饮浓茶、咖啡等，因浓茶、咖啡含有茶碱，可使中枢神经兴奋性增强，加剧甲亢的兴奋、激动等症。

　　求医网温馨提示：即将步入青春期的青少年一定要做好这方面的预防，适当的调整饮食中的碘元素，调整自己的饮食结构来弥补碘元素的摄入量的问题。为甲状腺对身体内部的调节补充足够的碘。日常生活中应该养成良好的生活习惯，规律的生活。

　　【参考文献：《甲状腺疾病防治300问》】