七种全身运动避开强直性脊柱炎

　　专家对于强直性脊柱炎运动有哪些?比如腹部运动。目的在于伸张腹部肌肉改善肌力并保持躯干平直姿势仰卧位屈膝双足着地双臂置身旁：头及双肩一起慢慢抬高以至双手触膝;坚持5秒钟回复至原位以上动作重复5次。那么，究竟强直性脊柱炎运动有哪些呢?下面就患者朋友们提出的这一类问题，我们专门有请到有关的优秀专家，向大家做一个详细的介绍，一起来认真了解一下吧。

　　专家对于强直性脊柱炎运动有哪些?运动锻炼的重要性已众所周知，越来越多的人认识到“生命在于运动”，这是健康人的理念。但对于强直性脊柱炎的病人，在治疗过程中运动的重要意义，对于强直性脊柱炎运动你又了解多少呢?针对强直性脊柱炎的运动，我们应如何做起，接下来就让我们来了解一下吧。

　　一、床上伸展运动

　　早晨醒来时采用仰卧位双臂上伸过头向手指脚趾两个方向申展伸展满意后放松;伸展双腿足跟下伸足背向膝方向屈至满意后放松可反复做几回

　　二、膝胸运动

　　仰卧位双足着床板屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲双手抱膝拉向胸前到满意为止回原双足位置另膝作上述运动双膝各重复2-3次放松;做双手抱双膝运动2-3次至僵硬消失为止

　　三、猫背运动

　　趴跪如猫状低头尽量放松同时拱背如弓形直到拉伸满意为止;回复原位后塌背仰头抬臀尽量拉伸至满意为止

　　四、腹部运动

　　目的在于伸张腹部肌肉改善肌力并保持躯干平直姿势仰卧位屈膝双足着地双臂置身旁：头及双肩一起慢慢抬高以至双手触膝;坚持5秒钟回复至原位以上动作重复5次

　　五、转体运动

　　取坐位屈臂平举双手交叉转体向右目视右肘坚持5秒钟后复原每侧重复5次

　　六、转颈运动

　　坐位双足着地头向左转或向右转并注视同侧肩部再复原每侧重复5次同样也可采取颈前屈下颌尽量向胸靠复原;仰头尽量向后复原每个方向重复5次

　　七、扩胸运动

　　目的是伸展上胸肩部肌肉以维持或改善胸背姿态双足与肩等宽面对墙角而站双手平肩支两面墙上行深呼双肩向前并伸展头及上背坚持5秒钟恢复原位重复5次.

　　专家对于强直性脊柱炎运动有哪些?总之，强直性脊柱炎运动在某种意义上比药物还重要，是强直性脊椎炎患者必不可少的治疗方法。故应持之以恒。即使病情严重，也应注意尽可能做些力所能及的活动，此外，在运动的同时应注重运动量，避免运动负荷，否则会徒劳而获。