恐艾症的自我治疗方法都有什么

　　恐艾症是一种常见的心理疾病，是指患者对于艾滋病有着过度的恐惧，同时伴有焦虑、强迫以及抑郁等诸多心理问题的疾病。恐艾症的出现，会给患者的心理带来巨大伤害，同时也会影响患者的行为，是一种需要尽快治疗的心理疾病。那么说到治疗恐艾症，您知道恐艾症的自我治疗方法都有什么吗?

　　恐艾症的自我治疗方法都有什么：

　　恐艾症自我治疗之心灵重塑疗法

　　恐艾症说到底是对艾滋病恐惧的一种表现。无论是恐艾症患者因之前的不洁性行为还是某种特殊环境的接触或是某种念头引起的一系列想象，都只是诱发的一个表象，而治疗一定是不能陷入表象的功夫，只有改变恐艾症患者的心理模式、矫正个性的特质，对艾滋病的恐惧感才会消失。

　　恐艾症患者所担心的是自己会感染上艾滋病，这样的情况下便可如实在心中描述此感受，如：“我是会不会感染艾滋病的，即使是如此，万一我感染上了恐艾症怎么办，既是如此;如果我感染上了恐艾症那简直太可怕了，既是如此;别人都会怎么看我，都会远离我，既是如此;传染给家人怎么办，既是如此;那可全都毁了，既是如此”等等，无论你想到什么、看到什么、内心有什么样的感受，也就是说当眼睛、鼻子、舌头、身体、头脑一旦与外界接触所产生的信息，你就只是跟住它，并在后面加上“既是如此”，要记住，只是如实描述并加上“既是如此”，而不做主观思考、想象。

　　恐艾症自我治疗之观息法

　　观息法是净化心灵改变习性心理模式的独特治疗恐艾症的方法，持续的练习可以有效改变恐艾症患者的心理模式，找回生命的本真。从身体的层面来说，观息法不仅可以修复身体机能及植物神经，它所能带来的功效甚至是一些药物无法达到的。

　　恐艾症患者可以找一处安静且不被打扰的环境，双腿盘坐，闭上双眼，然后将注意力放在呼吸上(注：抬头、挺腰，不要倚靠)，只是专注鼻孔呼吸的进出，不做任何分析和判断。无论出现什么想法、念头、感受或情绪，都不去管它。恐艾症患者只是将注意力专注在呼吸上，所有的想法、杂念都让它自由来去顺其自然。观息练习中，总是走神是很正常的，当你发现走神了，就再拉回到呼吸上，不要强迫或是控制自己不分心。恐艾症患者初级练习的时间以每次20分钟为基础，每天早晚各一次。

　　温馨提示：有关恐艾症的自我治疗方法都有什么的介绍就到这里吧。俗话说的好，解铃还须系铃人，像恐艾症这种心理疾病，我们较好还是要以心理调整为主，其他的治疗为辅去进行治疗。