一般如何治疗密集恐惧症效果较好

　　一般如何治疗密集恐惧症效果较好?密集恐惧症是恐惧症中比较常见的一种类型，该疾病的出现给患者的生活以及工作造成较大的影响。临床上治疗密集恐惧症方法有很多，如自我暗示法治疗、美化事物法治疗、森田疗法治疗、自我调节法治疗等。密集恐惧症患者具体该选择哪种方法治疗，还需根据自身的病情决定，只有这样才能使治疗效果较好。

　　1、自我暗示法治疗密集恐惧症：每天晚上在睡觉前以及早上起床以后，对自己说“我接纳自己，我相信自己!”通过积极的自我心理暗示，逐步改变我们心理以前对自己的否观念，慢慢的学会接纳自己，培养自己的信心，达到治疗密集恐惧症的目的。

　　2、美化事物法治疗密集恐惧症：应该在内心抱有这样的想法：外表丑陋的东西也许其内心是十分善良、没好的，多往好的方向去想。并且激励自己，只要能克服它，自己讲获得更大的力量，遇到问题也有更大解决的勇气。把一切不舒服的东西美好化，这一方法另许多密集恐惧症患者不仅摆脱了密集恐惧症的烦恼，而且更加使自己有自信。

　　3、森田疗法治疗密集恐惧症：森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”。顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则，它能最终打破神经质病人的精神交互作用。而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验，接受各种症状出现，把心思放在应该去做的事情上。这样，密集恐惧症病人心里的动机冲突就排除了，他的痛苦就减轻了。

　　4、自我调节法治疗密集恐惧症：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

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