有利于治疗恐惧症的自我调节方法是什么

　　恐惧症大家应该都不陌生，恐惧症的发生对患者心理上造成的折磨是巨大的，同时也影响着患者的日常生活，正常社交，工作和学习也可能因此受到影响，因此患者朋友们千万不要忽视恐惧症的存在，务必要尽早发现尽早展开治疗。那么，有利于治疗恐惧症的自我调节方法是什么呢?小编认为这一问题患者朋友们还是有必要了解一下的。

　　1、树立自信

　　社交恐惧症是恐惧症中比较常见的一种，之所以出现这种情况多数是因为患者不够自信引起的。因此在治疗恐惧症期间，除了临床上的心理治疗和常规的药物外，患者自身也要做出相应的调节，树立信心，接受和悦纳自己走出自卑的情绪，对治恐惧症是非常有帮助的。

　　2、降低要求

　　有利于治疗恐惧症的自我调节方法是什么?很多人对完好的追求已经近乎于一种很病态，总是在意别人对自己的看法，害怕自己做的不够好，无法得到别人的认可，这种患得患失的想法会使自己害怕失败，害怕挫折，总是担心自己做得不够，时间长了就会变成恐惧症。此类患者在治恐惧症的时候，务必要调节好自己的心态，降低要求，凡事不要过于追求完好，做好自己分内的事情，及时出错也不害怕，无谓他人的眼光，做自己就很好。

　　3、勇敢面对

　　恐惧症患者总是处于一种逃避状态中，不愿意去面对自己内心深处害怕的人、事物和场景，或者害怕自己会出错就开始逃避，其实这都是加重恐惧症状和焦虑情绪的原因所在。因此在治恐惧症时，患者务必要调整好自己的心态，勇敢的去面对那些是自己感到害怕的事物，或许渐渐的你就觉得自己曾经恐惧的东西也不过如此，那么就很好的达到了治疗恐惧症的目的。

　　综上所述，大家应该都了解有利于治疗恐惧症的自我调节方法是什么了。恐惧症是一种心理疾病，归根结底是来自于患者的内心，因此在治疗恐惧症的时候患者适当的进行一些心理调节是非常关键的，对治疗也是十分有帮助的。患者朋友们都有必要了解一下。

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