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恐惧症的自我疗法大集合

恐惧症的自我疗法大集合

  恐惧症是一种常见的神经疾病。患者得了这个病往往就容易不知所措,其实,治疗恐惧症的方法多种多样,患者无需恐慌,下面我们就来了解一下自我治疗恐惧症的方法有哪些。

  一、树立正确的人生观:

  人生观不同,对事物看法也就不同。有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重,就可能经常产生不安全感。当这些受到威胁时,会以为一切都完了,惊恐万分,难于自持。“无私才能无畏”,只有以天下为已任,把个人融化在人民之中的人,才能临危不惧,泰然处之。

  二、习惯可怕情景:

  对所惧怕的景物,要敢于去碰它、接触它,对那些景物习惯了,知道它“不过如此”,也就不怕了。如许多人开始时害怕在会上发言,后来硬着头皮去讲,结果受到大家鼓励,在以后会上发言就不会忐忑不安了,表情动作也自然了。

  三、学习有关知识:

  人对有些景物产生恐惧心理,是与缺乏这方面知识,不明白“其理”有关,如打雷、闪电。当你知道这是自然界正常现象时,于是自然中恐惧情绪就会缓解。

  四、强化训练:

  直接动作这是自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法,例如,如果害怕在人前讲话,那么偏在人前讲话。

  求医网温馨提示:其实不管一个人有多优秀,都会存在有恐惧的心理。这是一种正常的心理现象,也是大多数人都会经历的成长过程。但如果您觉得您的恐惧心理已经能够完全左右你的思想行为了,那么您就需要注意要好好找找原因了。

  【参考文献:《心理医生讲述的88个心理故事》《做自己想做的人5:做行动的巨人》】

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