恐惧症是一种由人们对事物产生的一种过度的不正常的恐惧反应而引发的疾病。大部分患者只是轻微的恐惧症，对日常生活影响不大，对于这部分人来说只要进行简单的自我调理，疾病很快就能自行痊愈，下面就来介绍几个恐惧症的自我治疗方法，希望对大家有帮助。
1、转移注意力
当被恐惧侵袭时，不妨做点心理活动以转移注意力。比如心算、阅读、朗诵或深呼吸等。当人们投入到这些活动中时，可以减少恐惧的想法及影像。使身体平静下来，不会失控。
2、多活动
当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。
3、逐步克服
试着逐步克服恐惧，这比起完全抹煞恐惧的恐惧症治疗方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练，可逐渐建立自信心，改善失控的状况。
4、避免咖啡因
反复地经历恐惧感的人，可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部分症状重现。容易产生恐惧感的人建议从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐及巧克力。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
恐惧症在线咨询
更多
得了恐惧症能治疗么
心理分析：您好，恐惧症是患者对于某些特定环境或者对象产生强烈的不必要的恐惧情绪，患者采取回避的行为，但是患者知道这种恐惧是不必要的，但是无法控制。心理指导：一般恐惧症是由于心理原因引起的，建议去当地正...
1个回答
恐惧症的中医治疗
治疗恐惧症，这个通常选择心理治疗，或者一些抗恐惧情绪的西药，治疗效果比较显著，中药来治疗恐惧症的话，通常就是服用一些补气血的，补心气虚的中药来调节，像是天王补心丹等，中药调理，这个见效比较慢一些，因为...
1个回答
恐惧症是怎样一种病
恐惧症就是恐怖症，是以恐怖症状为主要临床表现的一种神经症，患者对某些特定的对象或处境产生强烈和不必要的恐惧情绪，而且伴有明显的焦虑及自主神经症状，并主动采取回避的方式来解除这种不安。患者明知恐惧情绪不...
1个回答
恐惧症是什么病
选择恐惧症从根本上来说不是一种疾病，它更多地与人格有关，而且往往，这类人有完好主义，对事物有很高的标准，对事物有很高的标准。如我总是认为当我买一个包的时候，另一个包看起来更好；例如我总是认为另一辆车有...
1个回答
心理恐惧症怎么治疗？
恐惧症也是比较常见的心理疾病，需要及时治疗，可以适当的服食抗抑郁的药物治疗缓解症状建议互相配合做个心理治疗，绝大部分患者都是可以获得稳定的，平时要增强护理，劳逸结合，始终保持生活规律，防止过度劳累，...
1个回答
该怎么治疗心理恐惧症
你这个其实还是性格的因素导致的了，因为爱幻想的人，那么想象的多，就容易再次出现这个问题的了，所以说这个不能够是疾病的，主要还是自我心态的重新调整，顺其自然，不要有意的在乎这些事情，该做什么就做什么，慢...
1个回答
余光恐惧症一般会怎么治疗？
你有余光恐惧症，这种情况，建议尽早去正规的医院精神科复诊，根据医生指导进行系统治疗。一般可以通过药物和心理治疗融合；来帮助彻底恢复的。平时自己要注意保持良好的心态。然后，患者需要做到饮食有节，规律作息...
1个回答
密集恐惧症形成的原因有什么？
通常情况下，都由于思维模式、世界观观念引发的心理问题，比如说强迫症、恐惧症、焦虑症、抑郁症等等（其实百分之九十九的心理问题都是由于世界观和思维模式致使的）。而这些错误的思维模式和错误的世界观都是由于儿...
1个回答
有密集恐惧症的人的症状是什么？
密集恐惧症是一种类似于恐高症等恐惧症的心理疾病，在医学上非常常见。可以说每个人都有不同程度的密集恐惧症，但是有些人在病发时呈现出的症状甚为严重，如恶心、干呕、头晕等，假如到了这种程度则应当到专业医院实...
1个回答
健康资讯
更多
推荐医生
更多
可能关注
