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恐惧害怕怎么办

恐惧害怕怎么办

  近年来,由于生活工作压力大、环境等因素,人们很容易患上一些疾病,比如恐慌症,它是常见的精神病类型,患者一般在情感、社交生面都有很大的恐慌,若不及时治疗对患者的工作和人际交往有很大的影响,所以,及时治疗才是关键,该怎么客服呢?下面我们为你方面介绍。

  如何克服恐慌症

  首先,转移注意力

  转移注意力是克服恐慌症的常见治疗方法,主要意思是通过与别人在一起时,不论是正式与非正式的聚会,开始时不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西。握着这些东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种安全感。

  其次,培养良好性格

  对于社交类型的恐慌症患者来说,应该注意培养自己的性格,这类的患者一般都是内向害怕社交的人,大家应注重锻炼和改善自己的性格。多参加体育、文娱以及社会公益活动,尝试主动与同伴、生疏人交往,在交往过程中逐渐去掉羞怯、惧怕或使自己成为开朗、乐观、豁达的人。

  第三、消除自卑心理

  恐慌症的患者一般都是自卑型的人,其实,患者要知道,每个人都有自己的长处和短处,在社交上不如别人,并不是什么都不如别,要多想一想自己的长处,消除自卑,这样就能很好地预防社交恐惧症的症状出现。


【本文由广州协佳医院神经科供稿】

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