你有飞行恐惧症吗?如果你一想到登上飞机就紧张，呼吸困难，眩晕，那么你不是一个人在担忧着，每年有数百万人因为恐惧而取消飞行。不要让飞行恐惧症把你只限制在地面上，可以试试以下这七个小办法，或许你可以克服飞行恐惧症。
接受自己的感觉，不要否认：克服恐惧的第一步是承认恐惧。不要抵触，承认自己有飞行恐惧症。如果你发现自己开始恐惧了，就对自己说：没关系的，恐惧没什么大不了，尽管我还是很不舒服。即便你否认恐惧的感觉，也无法躲开身体的内在报警系统。”通过暗示自己“我的确害怕了，但是我会努力克制”，你就会渐渐平静下来。结果就是你喉咙发紧，呼吸急促已经胃里翻江倒海的感觉就会减轻许多。
避免紧张的思维方式。“人们倾向于紧张的思维方式有两种，一种是他们过分夸大自己所在处境的危险性，另一种是他们低估了自己抗恐惧的能力。他们一想到坐上飞机之后将要发生的，就会流汗，紧张和恐慌。”如果你在飞机上感到恐慌，就要不断地暗示自己你是安全的，不会有危险发生。“这些症状完全是身体对脑神经紧张信号的回应。”意识到自己是安全的才能更好地应对紧张。
选择一种对你适用的镇静的方法：当你感到紧张的时候，没有什么一试就灵的方法会使你镇静。“选择一种最适合你的办法最重要。”有些人反复给自己积极的暗示很管用，而有些人则想象自己在沙滩上放松会很起作用。舒尔曼建议，“注意呼气和吸气，肚子随着气息起伏。如果你常常这样练习，你会发现可以使大脑不断受控，也就会渐渐平静下来。”
不要依赖酒和药物：酗酒或者依赖药物可能会暂时缓解你的紧张情绪，但是仍存在很大的弊端。长时间的飞行，如果一直用酒和药物控制，会形成深静脉栓，在腿部形成血栓块儿。
了解你体内的激素：有一种物质比任何抗恐惧的药物都更有效。“荷尔蒙是当你放松和感到安全的时候大脑产生的一种化学物质。当你喜欢的人牵你的手，或者你和你爱的人在一起的时候，大脑都会分泌出这种激素，让你感到愉快和放松。所以当你承受飞行恐惧症的时候，抓住爱人或好朋友的手，或许大脑分泌的“拥抱激素”会让你瞬间镇定下来。
及时告知飞机乘务人员：不要羞于告诉飞机乘务人员你的恐慌，他们是经过训练的，可以帮助你缓解紧张。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
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恐惧症的中医治疗
治疗恐惧症，这个通常选择心理治疗，或者一些抗恐惧情绪的西药，治疗效果比较显著，中药来治疗恐惧症的话，通常就是服用一些补气血的，补心气虚的中药来调节，像是天王补心丹等，中药调理，这个见效比较慢一些，因为恐惧症本身是一种心理问题，最好是进行心理治疗为主。也可以使用推拿或者按摩的方式来治疗恐惧症，推拿按摩能促进身体的血液循环，缓解疲劳避免胡思乱想而恐惧。
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严重恐惧症怎么治疗
经过临床研究，多认为恐惧症与遗传因素、患病前的性格以及既往经历的事情等因素有关。恐惧症患者的治疗，多为以下几个方面：1、药物治疗：常用的为苯二氮卓类药物、抗抑郁剂等药物。2、心理治疗：心理治疗是极其重要的。可以通过心理治疗是治疗该病的重要方法，可以通过系统脱敏疗法、暴露疗法、认知行为治疗、社交技能训练等帮助患者摆脱恐惧的情绪。
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恐惧症是怎样一种病
恐惧症就是恐怖症，是以恐怖症状为主要临床表现的一种神经症，患者对某些特定的对象或处境产生强烈和不必要的恐惧情绪，而且伴有明显的焦虑及自主神经症状，并主动采取回避的方式来解除这种不安。患者明知恐惧情绪不合理、不必要，但却无法控制，以致影响其正常活动。恐惧症目前临床上主要以药物治疗和心理治疗为主，药物主要是抗焦虑药物和心境稳定剂，建议你去正规的精神科就诊，在医生指导下用药。
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面红和面红恐惧症是什么原因引起的？
喝啤酒脸红，这个证明体内缺少一种压缩酶致使再次出现酒精过敏，这个只要留意不要再饮酒就可以防止的，但是你再次出现了面红恐惧症，这个就要去心理科复诊，面红恐惧症的特点是一种心理内部非常争执，自己难过脸红反而会严重脸红，难以压制，这个是直接干扰你的社交情况的，要尽早的理解系统的心理治疗。需要声明注意多喝水，多运动，要忌烟酒，保证睡眠质量，提高身体免疫力。
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儿童恐惧症能自愈吗
小孩有恐惧症的症状，一般情况下不能够自愈，最好是能去医院的精神病科实施救治，可以通过心理方面的疏通，以及教导和特训来纾解症状。在平时必须对于儿童多留意关怀，平时要多留意营养，患者可以与同龄的人一同实施练习，可以纾解症状。需要声明注意要增强抵抗力，多食营养价值高的食物，适当的给孩子做做按摩。
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心理恐惧症怎么治疗？
恐惧症也是比较常见的心理疾病，需要及时治疗，可以适当的服食抗抑郁的药物治疗缓解症状，最好互相配合做个心理治疗，绝大部分患者都是可以获得稳定的，平时要增强护理，劳逸结合，始终保持生活规律，防止过度劳累，及时的重新调整好心态，经常和身边的人交流，适当膳食。
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