得了恐惧症怎么治才能更好的克服疾病

　　恐惧症在我们的日常生活中是一种较为常见和高发的疾病，该病患者在平时不接触或脱离所恐怖对象时，则表现正常，因此，常伴有回避行为。随着现在医学科技的不断发展，治疗的方法也逐渐增多，患者在选择治疗方法前，一定要根据患者自身的病情严重程度和检查结果来选择治疗方法。那么得了恐惧症怎么治才能更好的克服疾病?下面一起来看看吧。

　　积极的自我暗示治疗恐惧症，积极的自我暗示是帮助恐惧症一个很有效的方法.每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍"我接纳自己,我相信自己!"通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心.

　　自我镜子技巧治疗恐惧症，相信很多人都有听过镜子治疗恐惧症的技巧吧.专家说,每天用10分钟左右的时间,站到镜子前面,看着镜中自己的眼睛,对自己大声说道:"我相信自己可以轻松自如地与别人交往!""我相信自己一定能成功地改变!"如此反复多遍,要细细地体验自己内心所发生的变化,感觉一下自己是否相信这句话.

　　系统脱敏训练治疗恐惧症并不能一步登天的,我们需要的是一步一步地来战胜自己的紧张心理.先为自己设立一系列的行为目标,比如说10个自己以往紧张的交际场景,然后再根据自己的情况,将其按由易到难的顺序来排列.这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练。

　　每一项练到很轻松自如了,就可以进入下一项的练习.放松入静训练.最后,放松入静训练也能一定程度上帮助朋友摆脱恐惧症.现在开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应.

　　阅读伟人传记治疗恐惧症，尝试着看一些名人伟人的传记,用他们的成长和成功经历来激励自己,使自己树立起愿意改变的勇气和信心,同时,看过这些伟人的事迹后,还能起到偶像的作用,我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如:海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记).

　　以上就是针对“得了恐惧症怎么治才能更好的克服疾病”的全部内容了，患者在治疗期间一定要养成良好的生活习惯，还有在选择治疗方案时一定要根据自身的病情进行挑选治疗，因为对症治疗是很关键的，只有这样，患者才能尽快的康复。最后祝大家能早日康复。

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