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如何克服演讲恐惧症疾病

如何克服演讲恐惧症疾病

  我们在电视、广场等公众场合经常见到一些口才流利、思维缜密、反应灵活的演讲者,其谈吐儒雅、镇定自若,博得了在场观众一阵阵的掌声和喝彩,使人羡慕不已。但是,有的人却非常惧怕在公众场合说话,甚至以上台就会产生眩晕、发抖等不适症状。

  克服演讲恐惧症的方法有如下几种:

  一是别太在意听众的反映。演讲者认为听众在高度的关心和注意他,也在心中造成无比的压力,担心出错有负众望,常常为严重的紧张情绪所困扰,以至有时心跳急速、喉咙干涩、全身冒汗。其实,你在面对众多的听众侃侃而谈时,认真的听众不是很多的,有些是心不在焉,可能是在想他们的工资,想丰盛的晚餐,想假日的安排,想后天的春游等。有时你的演讲使听众发笑,但并不是所有听众都知道笑的原因,有些听众是看见别人在笑也才跟着笑几下。

  二是要自我勉励。人都有会因其容貌、身材、地位、能力等产生自卑心理。克服这种心理障碍的方法是做强烈的、鼓励自己的暗示,如心中暗示自己“我已做好充分的准备,不会出错的”、“我已走到了最恶劣的地步,不会再有更糟的事了。”等,都是会有很好的效果的。

  三是要做最坏的打算,向较好的方向努力。要想到自己的失败,要允许自己失败,才能放松自己,灵活自如地呈现,才能有失败了再来的勇气和信念。

  另外,要是演讲恐惧症严重,还可以选择服用一些药物来缓减症状。当然若要想听取专家的意见,可以向心理专家咨询。 放下心理负担,轻装上阵,将台下的观众当做自己的朋友和知己,打开思想的大门,让流利、激进的话语碰撞出智慧的火花,做一场属于自己成功的演讲吧。

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