专家点评如何避免怯场现象产生

　　我是一名高三学生，今年六月就要参加高考。我感觉高考就像一枚即将爆炸的定时炸弹，既害怕又担心。尤其看到其他同学全力投入、信心百倍的样子，我更是感到压力很大。我担心考试失败!以前，我在小学升初中的考试以及初中升高中的考试，都没有很好地发挥出水平。正是有着这些惨痛的教训，我害怕自己又会在高考中重蹈覆辙。如果那样，我不仅对不起自己十多年来的辛勤苦读，更对不起养育我和关心我的父母、老师们。真是越想越担心、越想越害怕!

　　专家分析

　　只要有学习就会有考试，而且各种考试的成绩，常常是评价学生学习成效以及毕业、升学的重要依据。因此，考试对于每一个力求上进的青少年学生来说，都具有非常重要的现实意义，它既不可能取消，也无法回避。

　　“怯场现象”具有普遍性

　　专家介绍说：在一些重要考试中，由于考场环境的变化，考试的气氛十分紧张、严肃，这往往会引起考生不同程度的紧张和焦虑，特别是遇到那些关系到个人前途得失的重大考试时，不少人都会出现小林所描述的应激反映症状，严重的还会出现心慌意乱、手足无措、焦躁易怒，或者头昏脑胀、思维迟缓等，最终使考试者“大失水准”，不能充分发挥自己原有的水平。这种考试中出现的一系列反常表现，在心理学上称之为“怯场现象”。

　　考试怯场是青少年遇到的一种比较普遍的学习心理问题，考试怯场给青少年学生带来了不少的烦恼。纪汉平主任分析说，考试中出现的怯场心理，与学习在大脑皮层建立的暂时神经联系系统的牢固程度有关，也和应试者的心理状态、应试动机、临场的情绪以及情感状态都有密切关系。为了在考试中能充分发挥应试者原有的学识能力，就需要考生、教师和家长，根据考试中青少年心理状态的变化规律，努力创造一个良好的应试氛围。

　　平常心对待“重大考试”

　　那么，怎样才能预防和克服考试怯场呢?专家建议，参加考试的青少年首先要有一个正确的、强度适中的学习和应试动机。“中等强度的动机是最利于解决问题的心理状态。”纪主任强调说：“欲速则不达，过强的动机，会把考试看成是决定自己命运前途的关键，从而背上了非考好不可的思想包袱，不利于心理状态的调整。”其次，考生们还要注意系统地牢固地掌握基本知识和基本技能。由于平时的认真学习和考前的系统复习，对自己所掌握的知识做到心中有数以后，就可以满怀信心地去应考。即使开始有些紧张，但随着考试进展的顺利就会使心情逐渐平静下来。当遇到难题的时候，不应自暴自弃地认为“我注定失败了”，而应想到“我难，别人也不见得容易”。充分相信自己能战胜困难，使自己情绪稳定，最大程度上避免怯场现象的发生。

　　要积累考场经验，有意识地控制自己的情绪变化。考试条件、环境的变化，是引起怯场的心理刺激条件之一。例如：新换考场，不熟悉的监考人，甚至试卷的纸张、印刷形式方面的变化，都会在应试者的大脑皮层引起干扰正常思维的优势兴奋灶。因此，在平时的测验与考试时都要认真对待，并想像成重大考试的情境。临到重大考试时，又要当做平时的测验或考试一样，不要过多地去注意考场的变化，努力控制自己的情绪变化。