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力荐多种优秀缓衰老黄金食物 冬瓜洋葱西兰花

力荐多种优秀缓衰老黄金食物 冬瓜洋葱西兰花

  随着时间的流逝,对于女人来说,缓衰老、抗氧化就渐渐的成为了终生的追求。虽然我们让时间倒流,但是我们可以让缓衰老轻松容易的吃出来,可以帮助女人在品尝美味的同时,又做到终生的追求,两全其美,何乐不为呢?下面就来跟随小编看看,都是哪些美味的食物吧!

  牛奶

  含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健。

  胡萝卜

  富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。

  苹果

  含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

  圆白菜

  圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

  豆腐

  除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。
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  洋葱

  洋葱可清血,降低胆固醇,缓衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。

  冬瓜

  冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

  西兰花

  西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是较好的缓衰老和缓癌食物,而鱼类则是较好蛋白质来源。

  鱼肉

  能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C),而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

  贝类

  含有维生素B12有助于健康皮肤,保持皮肤弹性和光泽。
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  西红柿

  防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

  菠菜

  不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

  橙子

  防癌,一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,遏制肿瘤细胞的生长。

  麦芽

  能降低结肠和直肠癌的发病率,因为它易被吸收。麦芽本身是无味的,因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来,科学家们通过研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的两种,就可增强体质,延缓衰老。

  金枪鱼

  金枪鱼脂肪酸能降低血压,预防中风,遏制偏头疼,防治湿疹,缓解皮肤干燥。
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  草莓

  草莓不但汁水充足,味道鲜美,还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质,减轻腹泻,缓解肝脏及尿道疾病。同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,滋润喉部。

  大豆

  大豆是植物中雌激素含量较高食物之一,这对女性的健康是极其重要的。

  酸奶

  酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还富含维生素B2,这些元素都对人体大有裨益。

  香菜

  香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素,香菜还可利尿,有利于维持血糖含量并能防癌。

  温馨提示:专家还提醒各位女性,除了从中药调理、饮食调理之外,还应该养成定时运动锻炼的好习惯,平常可以多练习瑜伽、太极、游泳、骑车、散步、跑步等舒缓的运动,促进体内血液的循环。长时间面对电脑工作的白领尤其要注意眼睛的休息和保养,以免因为用眼过度耗伤身体气血。

  【参考文献:《女人不衰老的吃法》《女性缓衰养颜经》】

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