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缓衰老饮食时间很关键 少吃多餐有益健康

缓衰老饮食时间很关键 少吃多餐有益健康

  我们的身体是一个活的组织,它对我们的回馈——我们的衰老速度、我们健康与否、我们是否精力十足……取决于我们对待它的方式——我们是否给予了它保持充沛活力的营养?我们的行为及生活方式是否使它避免受到外来毒素的伤害?

  女人衰老的根源就在于荷尔蒙分泌的失衡,而食物是荷尔蒙的原料和激活器,只要吃得对,你就可以将衰老速度控制在自己手中。

  我该什么时候吃?

  谈到饮食,我们最为关注:吃了什么?但,不仅是饮食类别,饮食时间的智慧掌握对于我们平衡荷尔蒙、预防衰老也是至关重要。

  确保起床后1个小时之内进餐

  这是控制胰岛素进而平稳血糖的关键之一。起床后1个小时以后才吃饭会引起压力荷尔蒙的上升,并会引起血糖的波动,而过于波动的血糖是加速衰老的原因之一。

  所以,早餐与起床时间间隔过久,或者甚而不吃早餐,对于长久的健康来说,一定不是一件好事情。[page]

  每次进餐间隔时间不要超过4个小时

  食物在胃中的排空时间最多不会超过4个小时,餐间时间拉得过长对于平稳血糖同样是一个坏消息。

  所以,如果有可能,不妨在办公室里存一些小点心,例如:小包装的豆腐干、水果、坚果等,以备不时之需。

  晚上8点以后不要进食

  随着晚间的到来,我们的代谢会逐渐减缓,在睡前进食,不仅食物需要更长的时间来分解,而且血糖也不会作为能量烧掉,会变成脂肪储存在身体里。

  所以建议晚20:00以后尽可能不要进食,如果你晚上特别容易饿或者半夜常有饥饿感,可在睡前饮用一杯酸奶、脱脂牛奶或淡豆浆作为替代。

  温馨提示:吃饭的时间是很有讲究的,平时不要暴饮暴食,遵守上面的时间短吃饭会对身体有非常健康,养成一个良好的生活习惯。
  【参考文献:《缓衰老计划手册》《缓衰老指南》】

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