为了年轻美貌，很多人都买了大量的化妆品，整体涂涂抹抹虽有些许的成效，但化妆品用多了也会对皮肤不好，而且成本太高。那么，有什么方法天然缓衰老呢?那当然是饮食调理了。下面就让小编来为您介绍几种不错的饮食。让你告别涂抹的日子，吃出美貌年轻。
1.维生素C
维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以减少由于太阳光和环境污染带来的自由基对肌肤的损害。自由基会损坏支持我们皮肤结构的纤维(比如胶原蛋白)，使皮肤出现皱纹和其他老化痕迹。维生素C能帮助胶原蛋白的生成，使肌肤变得平滑。它也可以帮助肌肤进行自我修复。
◎富含维生素C的食物：柑橘类水果、浆果类水果、黑加仑、奇异果、红辣椒、卷心菜、西洋菜等。
2.维生素E
维生素E是肌肤缓衰老的尖兵!它有着非凡的滋润效果，能减轻皱纹和细纹，使肌肤看起来和摸起来更光滑。
◎富含维生素E的食物：全麦食品、鳄梨、蛋黄、坚果和果仁、菠菜、西洋菜。
3.β胡萝卜素
β胡萝卜素可以帮助保持和修复皮肤组织。医学研究显示，它在减少皱纹和细纹上扮演了重要角色。
◎富含β-胡萝卜素的食物：南瓜、红薯、芒果、胡萝卜、菠菜。
温馨提示：合理饮食会帮你由内而外地散发光泽。就像你要选择最适合你的护肤品一样，你也须要选择最适合你皮肤的食谱。让这些饮食帮助您健康生活，希望这些食材对您有所帮助!
【参考文献：《缓衰老计划手册》《缓衰老指南》】
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