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缓衰老食物六种 西兰花可护肤美容

缓衰老食物六种 西兰花可护肤美容

  紧张生活节奏,日渐恶劣的生活环境,使我们的面容憔悴,过早衰老。大家都意识到了健康生活留住青春的重要性,许多人借助化妆品保健品寻找青春,却忽视日常了食品中对缓衰老的先锋军,下面为大家详细介绍6种缓衰老食品。

  1.缓衰老食物:西兰花

  西兰花属十字花科蔬菜,富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是较好的缓衰老和缓癌食物。对女性而言,它还有保护皮肤的美容功效。

  2.降脂食物:洋葱

  洋葱可清血,有助于降低胆固醇。目前,越来越多的职业女性出现血脂增高的现象,而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

  3.较好的蛋白质来源:鱼肉

  鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高。同时,鱼肉中的胆固醇含量较低,在摄入优质蛋白的同时,不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

  4.抗氧化食物:豆腐

  除瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。对职业女性而言,选择豆类制品有助于增强体内的缓衰老能力。

  5.保持活力食物:圆白菜

  圆白菜是十字花科的蔬菜,其维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助身体排毒。

  6.养颜食物:新鲜果蔬

  新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是缓衰老的较好元素,能保持人体组织或器官外层组织的健康,皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜常驻。此外,这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康,帮助排出体内毒素。

  温馨提示:胡萝卜作为一种世界公认的营养蔬菜却总是被人们冷落在一旁,不妨将胡萝卜榨汁配合在其他果汁中饮用,即可提升口感又可补充营养。

  【参考文献:《缓衰老吃什么》《缓衰老饮食与保健》】

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