每个人都希望自己可以长寿，可是长寿并不是你想就可以，需要你为之努力，坚持的。事实上长寿的秘密和每个人的生活习惯有紧密的关系，但不管什么原因，饮食是最重要的。那么对于忙碌的职场白领来说，如何饮食才能获得长寿呢?
1.蓝莓
抗氧化效果好，同时富含维生素和矿物质，能预防炎症，并促进细胞产物自由基的排放，有益于降低癌症、心脏病、认知障碍症或帕金森综合征等的发生率。
2.三文鱼
所含欧米伽3是众多脂肪酸的来源，能加强大脑和心脏功能，起到预防认知障碍症的作用。
3.酸奶
很好的益生菌来源，益生菌能保护免疫系统，增强抵抗疾病的功能，并帮助身体吸收食物中的营养物质。养成喝酸奶的习惯能帮助维持身体健康，预防某些癌症，并对缓解腹泻、尿道感染等都有好处。
4.红薯
富含钾、纤维和维生素A，对视力、骨骼、生育能力、儿童生长发育都有好处，还有助于保持血压、血糖正常。
温馨提示：上面介绍的这几种食物，都能对缓衰老起到一定作用。希望这里介绍的这些有助于延缓衰老的食物能对女性朋友们有所帮助，也要请女性朋友们在平时的生活中多多注意，小编祝您身体健康!
【参考文献：《缓衰老计划手册》《缓衰老指南》】
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女人缓衰老吃什么
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有没有好的缓衰老的办法呢
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姬伞菌粉缓衰老效果怎么样？
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黑糯茶可以美容养颜缓衰老吗
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缓衰老的较好方法有什么？
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蛋白埋线提升能够保持多久？
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吃什么一定可以缓衰老？
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十大缓衰老中药有什么？
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缓衰老化妆品有用吗？
缓衰老的化妆品还是有很有效果的，具体的和自身的皮肤胶原蛋白枯竭的有多少也是有一定的关系，首先建议平时的时候要留意好胶原蛋白的消化，日常生活中是可以动用许多精油推拿的办法是可以适当的实施提拉推拿，如果是...
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