冬季补水缓衰老 三款食谱帮您忙

　　转眼间有到冬季了，冬季的天气是非常干燥的，所以皮肤一定要打理好。特别要注意的就是补水了，如果皮肤干燥的话你就衰老的快，而护肤品只是一方面的护理，最主要的还是从饮食上调理，今天小编给大家介绍三款食谱，让你的肌肤保持年轻保持湿润。

　　1、枸杞酒酿蛋 给你好脸色

枸杞酒酿蛋 给你好脸色

　　很多人喜欢吃酒酿**，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。

　　枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

　　煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。[page]

　　2、木瓜红枣莲子蜜 补血养颜

木瓜红枣莲子蜜 补血养颜

　　木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

　　干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

　　食用时，一定要将木瓜一起吃掉。晚餐后，这道滋补佳品最适合作为一道甜品，让全家人一起享用。[page]

　　3、花生芝麻糊 缓衰老

花生芝麻糊 缓衰老

　　花生与黑芝麻是30岁女性缓衰老的优选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力缓衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。

　　制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。

　　自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。花生较好不要将外面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效。

　　温馨提示：上面介绍的这三款食谱，大家都记住了吗?想要补血缓衰老的朋友，大家在日常生活中一定要多吃，这样保证你能年轻每一天!

　　【参考文献：《应季养生延缓衰老》《延缓衰老的奥秘》】