吃对食物可以起到抗衰老的作用

　　随着年龄的逐渐增大，人们的皮肤会逐渐的进入衰老过程，很多女性朋友在25岁之后就开始进行抗衰老的斗争中，想要做到抗衰老，并不一定要用多么贵的护肤品，只要生活中吃对食物，每天都在进行抗衰老，且抗衰老的效果也是十分好的，下面我们一起了解一下哪些食物可以起到抗衰老的作用。

　　抗衰老食物之鳄梨：含有有利于皮肤健康的脂肪和脂溶性维生素A和维生素E，其成分能保护皮肤免受损伤。建议在沙拉中添加鳄梨，或者用鳄梨做面膜，要注意的是睡觉之前一定要把面膜清理干净。

　　抗衰老食物之黄瓜：是对皮肤健康最有益的食品之一，它能降低皮肤发炎病变的风险。而黄瓜也因含有大量维生素C，被称为顶级护肤的纯天然食品。

　　抗衰老食物之鸡蛋：吃鸡蛋可使我们获得一种天然的护肤氨基酸，它能帮助肌肤修复，保持湿润和弹性。

　　抗衰老食物之甜辣椒：无论是红色、黄色还是绿色的甜辣椒都含有消炎、抗氧化的物质。此外，甜辣椒中还含有大量的维生素C。但要注意的是，千万不可加热烹制甜辣椒，否则会破坏其中大量的营养成分。

　　抗衰老食物之紫甘蓝：具有很好的抗癌功效。也由于甘蓝中含有大量的脂肪酸，是非常好的抗消炎和抗皱纹食品。

　　抗衰老食物之猕猴桃：是一种深受人们喜爱的水果，其果实细嫩多汁，清香鲜美，酸甜宜人，营养极为丰富。它除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物和多种植物营养素外，其钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需多种氨基酸、维生素含量也非常丰富。尤其是维生素C与微量元素硒的含量极高(鲜果的维生素C含量约100-400毫克/100克，硒约2.9毫克/100克)，被称为“营养金矿”、“保健奇果”。但猕猴桃性寒，不宜多食，通常每日一枚便足矣。

　　抗衰老食物之苜蓿：含有大量的粗蛋白质、丰富的碳水化合物和B族维生素，维生素C、E及铁等多种微量营养素，素有“牧草之王”的美誉，不仅可用于家畜饲养，也是人类最古老的食物之一。人们主要食用苜蓿早春返青时的幼芽，苜蓿芽营养成分高，含有丰富的膳食纤维，且仅有很少的糖类，热量非常低，是一种上佳的高纤维低热量食物。

　　以上就是能够抗衰老的食物，相信大家已经有所了解，只要各位女性朋友生活中注意保养，多饮水，多吃蔬菜水果，那么抗衰老的效果就会很显著的。