哪些方法能有效预防干眼症

　　干眼症是现代白领中常见的一种眼科疾病，导致白领出现干眼症的原因有很多。干眼症会给白领带来很大不适，所以了解干眼症预防对白领来说很重要。

　　预防干眼小妙招

　　1.不要长时间戴隐形眼镜。长时间佩戴隐形眼镜也容易得眼睛干涩，这是由于隐形眼镜很容易吸附水分，从而导致眼球表面脱水。

　　2.对于预防眼睛的干涩，眼科专家建议对于一些电脑族来说，切忌连续坐在电脑前操作超过两小时。看屏幕时，一定要养成多眨眼的习惯。注意眨眼次数，一般正常眨眼次数为每分钟十五到二十次，切勿因过于专注而“忘记眨眼”。

　　3.调整电脑的摆放位置和显示器角度，使眼睛与显示器之间的视角呈俯视角度，就能够减少泪液的蒸发，可以有效缓解眼部干涩。这个俯视的办法，对于看书看报或者看电视时，同样有效。

　　4.热敷眼睛，绕着眼球按摩，用热毛巾或是手帕覆盖于双服，每天一到两次，每次热敷约十分钟到十五分钟。亦可用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，再往鼻子的方向移动，都可增加眼部血液循环。

　　5.养成良好的生活习惯，尽量保持充足的睡眠，减少熬夜。

　　6.注意用眼卫生，定时休息，建议用眼每小时休息十分钟。

　　7.保持与屏幕的距离，建议屏幕摆放位置比眼睛低一些。

　　8.可以在书桌上放上加湿器，减轻空气的干燥。

　　能有效预防干眼症的眼保健操：

　　耳穴按摩法：经常按摩耳穴，对防治干眼等眼疾有较大帮助。方法是用大拇指和食指拿捏耳垂轻轻地揉按即可，每次数十下。

　　熨目法：黎明起床后，先将双手互相摩擦，待手搓热后用手掌熨贴双眼，反复几次以后，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久，也不可用力压揉，20秒钟左右即可。这个方法一来可以通过按压眼睑，促进睑板腺分泌物的排出，保证泪膜的质量防干眼症，二来促进眼部血液循环，消除眼疲劳。

　　按摩眼部穴位：可选用晴明、太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、四白等穴位进行局部按摩治疗，按摩穴位要注意两点：一是穴位要准;二是一定要有适当的力度，局部要有酸沉感，否则效果不好。

　　温馨提示：眼病因非常多，常见的病因包括自身免疫疾病、环境因素等。干眼症并非看一次医生就能好，因为无论是全身疾病还是环境因素引起的干眼病，都只有去除病因才能治。