多吃维生素多的食物能起到预防干眼症的作用吗

　　多吃维生素多的食物能起到预防干眼症的作用吗?干眼症是对患者生活及工作影响很大的眼部疾病，所以我们需要引起重视。然而为了能够避免干眼症的发生，建议患者在日常生活中可以多吃一些养阴润燥的食物，比如蜂蜜、百合、山药等，因为干眼症常会让患者出现眼睛干涩、刺痛的感觉，多吃这些食物可以起到预防干眼症的作用。

　　多吃维生素多的食物能起到预防干眼症的作用吗?专家表示，维生素A、B、C、E对眼睛的护养均有一定的食补功效，从而达到预防干眼症的目的。其中，维生素A有代表性，因为，它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间面对电脑一族的白领，会大量消耗维生素A。最常见富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不宜大量食用。

　　此外，还建议大家可以多吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜，黄色水果、蛋类、乳制品等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A，也就间接起到预防干眼症的目的。不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳，所以较好入菜或饭后吃。

　　一般来说，预防干眼症除上述可以吃食物外，还要做好环境方面的预防。那么，在大家的工作和学习以及生活中上就要注意改善环境，保持室内空气流通，尽量少用空调冬季有暖气的室内温度应在18℃~20℃为宜，老年人的房间温度应在22℃~24℃，湿度应保持在50%~70%，这样就能保证室内水分充足，从而达到预防干眼症的目的。

　　另外，在给眼睛做护理保健的时候，有很多要留意的事项，所以大家一定要注意多眨眼睛，这也是给眼睛做护理的方法。因为多眨眼可促使泪水的分泌和酶的分泌，使眼睛保持湿润不干燥，是预防干眼症最有效的方法。正常人眨眼是20次/分钟左右。电脑前工作的人眨眼次数只是平时的1/3，因此常用电脑的人更应多眨眼。

　　专家建议，上班较好少用电脑，如果**长时间使用建议每隔一小时要休息10分钟。同时可以将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角。其次，可以早上用凉毛巾，晚上用热毛巾敷眼睛，这样就能是眼部血液循环加快，从而达到预防干眼症的目的。最后预防工作还要注意饮食清淡，多吃胡萝卜等新鲜蔬果及核桃、芝麻等干果类食品。

　　多吃维生素多的食物能起到预防干眼症的作用吗?专家表示，预防干眼症最有效的方法就是少用眼，多做眼部保健操，因此为了患者的眼部健康着想，建议大家一定要做好日常护眼工作，这样才能避免更多眼部疾病发生。