类风湿性关节炎的预防小贴士

　　虽然到了春季，但是雾霾天气的持续，导致气温时高时低，天气变得阴冷潮湿，这对类风湿性关节炎患者有很大的影响，在这种雾霾天气，关节发作疼痛，影响患者的睡眠质量，类风湿性关节炎患者要注意保护好关节，特别重要的是注意保暖，因为穿的太少会导致血管收缩，关节局部的血液循环受到影响，会加剧关节的疼痛。那么，如何预防类风湿性关节炎呢?

　　1、锻炼身体、自我防护

　　现在人们大多不大注意锻炼，身体是革命的本钱、锻炼有利于健康加强锻炼，增强身体素质，擦起能更好的抵抗和预防疾病。经常参加体育锻炼，如练练太极拳、做做广播体操、散步等对身体大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体都很强壮，抗病能力就强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者要强的多得多。

　　2、避免风寒湿邪的侵袭

　　做好了自我防护还要防止受寒、淋雨和受潮，最重要的就是关节处要注意保暖，谨记不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。春季时冷时热，雾霾天气持续的出现，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最最最最重要的。

　　3、注意劳逸结合

　　做好了以上两点还不够，还要饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。还要保持良好的精神状态，正确对待疾病，切不可急躁焦虑，也不可满不在乎，更不能情绪低落。要善于自制，努力学习，积极工作，心胸宽广，愉快生活。

　　4、注意饮食调理

　　多吃开胃的食物如大枣、薏仁等，尤其薏仁具有去湿祛风的作用，煮成薏仁粥或和绿豆一起煮都是很好的选择。尽可能的减少脂肪的摄取，热量来源要以醣类和蛋白质为主，若是体重超过标准，要逐渐减轻体重。

　　求医网温馨提示：类风湿性关节炎患者要减少长时间卧床时间，且在运动时不宜剧烈，可以选择坐着或卧床进行运动。若采坐姿，可将右腿打直、小腿与足部往上提，离地三十公分以上，持续五秒钟后放下，左脚也以相同动作重复，每日可多作几次，以能负荷为原则。

　　【参考文献：《类风湿性关节炎良方妙法》《类风湿关节炎防治指导》】