预防老年痴呆症从均衡营养开始

　　作为常见的因老龄化而起的慢性病，老年痴呆症是一种进行性发展的致死性神经退行性疾病，临床表现为认知和记忆功能不断恶化，日常生活能力进行性减退，并有各种神经精神症状和行为障碍。随着人口老龄化的日益加剧，老年痴呆症发病率正在逐渐上升。

　　随着科学技术与医学水平的不断攀升，生命的长度也在逐渐增加，虽然人口基数仍处于增长状态，但持续降低的出生率仍旧推动了全球老龄化的趋势。来自麻省理工学院老龄化研究室的报告显示，到2025年，亚洲老龄化人口将达到25.3%，而欧洲的老龄化比例则将从2000年的19.8%上升到28.8%，而北美洲、大洋洲等地区的老龄化比例也将分别增长8.5%以及7.2%。随之而来的，则是各种与年龄增长相关的慢性病的发生，其中尤以老年痴呆症这一具有致死性的神经退行性疾病很容易给当事人及其家人带来巨大的痛苦和折磨。

　　虽然年龄是导致各种慢性病发生的主要因素，但生活方式仍旧在老龄化的过程中起着相当重要的作用。有研究表示，基因是健康老龄化的重要因素，但身体健康和精神健康也是实现健康老龄化这一目的的另外两项非关基因的重要因素。整个健康老龄化就如同一则方程式，1/3取决于基因，2/3取决于非基因的因素。

　　健康老龄化四要点：

　　1、勤做大脑训练：积极思考的人发生老年痴呆症的比例较低。在日常生活中可以利用简单的填字游戏、拼图游戏来进行脑部训练。持之以恒的效果是记忆力水平得到提升。

　　2、常做体育锻炼：体重超重者患痴呆症的风险要比正常人群高两倍，而肥胖人群患痴呆症的风险则会比正常人群高四倍。坚持体育锻炼除了能让人看上去精力充沛之外，其对于体重的干预也可以提升记忆力和注意力，从而起到延缓衰老的作用。

　　3、学会释放压力：压力越大，负责记忆的海马体就越容易受伤，从而对大脑产生负面影响。压力管理有助于预防老年痴呆症，同时要注意的是，压力有时会导致忧郁症的发生，而忧郁症患者得老年痴呆症的概率更高，因此，学会释放压力在预防老年痴呆症方面的作用不容小觑。

　　4、给大脑均衡的营养：在日常膳食中应该增加Ω—3脂肪酸以及各种富含抗氧化物的蔬菜水果的摄入量。对老年人以及生活不规律的人来说，可以采取服用多种维生素，比如说维生素D和B类产品的方法来解决营养问题。另外，适量补充含有DHA的产品也非常重要。