适量的运动可以避免老年痴呆的发生

　　老年痴呆是发生在老年期及老年前期的一种原发性退行性脑病，指的是一种持续性高级神经功能活动障碍，老年痴呆对患者的生活都带来极大的不便，为了避免各位老人受到老年痴呆的折磨，做好预防老年痴呆的工作很关键，如每天进行适量的运动，对预防老年痴呆有很好的效果。

　　一、适量运动可提高记忆力与思维能力：经常适宜的运动可以增强人体的血液循环，加速气体交换，从而使大脑得到充足的氧气和养料。经常参加体育锻炼可使脑内的核糖核酸(RNA)增加，从而使脑组织细胞得到更多的氧。同时，体育锻炼对血流量增加、红细胞数目增多和血红蛋白含量增高有着积极的作用。此外，经常进行体育活动，可增强大脑组织的抗酸碱能力和氧化酶系统功能，有助于记忆力和思维能力的提高，有效预防老年痴呆。

　　二、适量运动可延缓脑衰老：经常适宜的体育运动可使大脑皮层神经活动过程的兴奋性、灵活性、均衡性和各中枢之间的协调性得到改善，使脑的紧张状态得到缓和，使反应潜伏期缩短，从而使动作敏捷，工作效率提高，减少大脑皮质脂褐色素的沉淀，推迟大脑的衰老，有效预防老年痴呆。

　　三、适量运动可缓解焦虑：运动在一定程度上降低焦虑的产生，经常运动的老人比不参加运动的人有更好的认知力。有实验表明，长期坚持体育锻炼的实验组比不经常参加体育锻炼的对照组的感觉记忆、短时记忆、长时记忆均好一些，有效预防老年痴呆。

　　四、适量运动可保护神经细胞：研究结果显示，长期适量运动能减少脊髓前角神经元在衰老过程中的丢失，这表明运动对神经元有保护作用。而运动能改善空间学习行为，更是明确的显示了运动在脑衰老防治中的积极作用。从很多动物实验中也看出，多种形式的运动能使人的大脑皮质内众多锥体细胞树突棘的增多，因此，体育锻炼能改善大脑皮质的功能，增强人的智能，有效预防老年痴呆。

　　以上就是预防老年痴呆的具体内容，相信大家已经有所了解，如果出现老年痴呆的现象，及时接受治疗，那么老年痴呆患者的病情是可以得到有效缓解的。